keskiviikko 29. tammikuuta 2014

Randomia ruokapuolta

Heips!

Mietin aiemmin mistä tänään kirjoittelisin, ja mieleen tuli paljon pieniä juttuja joista haluaisin mainita, mutta ei niistä ihan kokonaista postausta saa aikaiseksi.

No, päädyin sitten tekemään tällaisen kollaasin näistä ruokajutuista mitä mielen päällä oli.


Ensimmäisenä hapankorput ja voi! Miten mikään voi olla näin hyvää??! Mun pitää ihan rajoittaa itteäni että syön vaan 2 kpl päivässä. Muuten menisi koko paketti varmaan illassa.

 Yksi ihana lukijani mainitsi jossain tälläsestä marjakompotista (lidlissä kulkee nimellä marjakiisseli) joka on tullut nyt jäädäkseen mun ruokavalioon. Tää on aivan ihanaa rahkan, jugurtin ja puuron kanssa! Paaljon terveellisempää kuin hillo!

Sitten tulin tehneeksi tämmöisen pienen muutoksen ruokavalioon, koska ennen ostin aina turkkilaista jugurttia, jossa oli 10 % rasvaa, mutta nyt vaihdoin jugun tähän kreikkalaistyyliseen jugurttiin, jossa rasvaprosentti on vain 2.


Löysin vihdoin niitä avokadoja! Lukija ehdotti vähän aika sitten kokeilemaan avokadoruisleipää, ja siitä saakka nää on kummitellut mielessäni. Mutta joko avokaadoa ei ole ollut kaupassa, tai ne on olleet liian kalliita opiskelijabudjetille, että kauppaan ovat jääneet. Nyt näitä löytyy useampikin kipale. Täytyy odottaa että kypsyisi hieman ja sitten vain ruisleivän tekoon!

Olen ollut myös übertyytyväinen mun proteiinilisiin! Arvostelua tulossa lähiaikoina!

Kanamunat olen löytänyt uudestaan. Kiva saada ihan luonnollistakin proteiinia kasvispainotteiseen ruokavalioon.


Tässä olisi uusin tulokas pakastimeen. Vielä en ole uskaltautunut ihan kokkailuun saakka, mutta siellä ne odottaa ja joku päivä päätyy lautaselle!


Ja loppuun vielä tämän päivän ruokapäiväkirja:

aamupala:
-minttusuklaaproteiinijuoma maidolla
-2% jugurttia
-marjakompottia
-ruisleseitä ja pellavarouhetta

kahvi

lounas:
-kinkkumakaroonipataa
-vihersalaattia (puoli lautasellista)

kahvi

päivällinen:
-japanilaista tuorenuudelia
-herneitä & maissia
-2 hapankorppua voilla
-2 munan munakas
-raejuustoa


-Kaukaa Kaunis

tiistai 28. tammikuuta 2014

Liikuntaspurttia ja comebackiä

Heippa ja huhheijaa taas tätä elämää! Blogin puolella ollut nyt tällainen pieni tauko, koska viime päivät olen ollut koko ajan menossa. Nyt kuitenkin takaisin kotona ja arki lähtee taas rullaamaan. Olen siis kunnossa ja ei, en ole luovuttanut! :)

Okei, eli aluksi käyn läpi viime viikon yhteenvetoa liikunnan ja spurtin osalta. Tältä viime viikko näytti:

Maanantai: pyöräily 45 min, 10 km (spurttiin 22 min)
Tiistai: Kuntosali 1 h 2 min
Keskiviikko: Kävely 1 h 30 min, 10 km
Torstai: Kuntosali 1h 9 min
Kävely 1 h 30 min, 10 km
Perjantai: -
Lauantai: -
Sunnuntai: -

Onneksi sain alkuviikosta noita tunteja kerättyä, koska viikonloppu menikin ihan muita puuhatessa. Yhteensä spurttiin kertyi tällä kertaa 5 h 33 min. Viime viikolta jäi plussaa 32 min, eli tälllä hetkellä saldo on 12 h 5 min.

Meinaan nyt tälläkin viikolla kiireisinä päivinä kävellä töihin, jolloin saan päivän lenkin tehtyä silleen kätevästi.

Syömiset on mennyt nyt vähän vaihdellen. Olin viikonloppuna viiskymppisissä ja siellä tuli herkuteltua, ja ne ei kaduta. Mutta sitten ne herkuttelut jäi vähän päälle, ja pitkillä junamatkoilla eväistä löytyi suklaapatukaa ja karkkipussia. Hups. Pitää siis kärvistellä entistäkin enemmän salilla.

No niin, tällainen nopea päivitys tällä kertaa, palailen huomenna sitten paremmalla ajalla. Huomenna olis taas salipäivä pitkästä aikaa! Jes! :)

-Kaukaa Kaunis

keskiviikko 22. tammikuuta 2014

Unelmien vartalo

Yksi lukija pyysi jo vähän aikaa sitten postausta mun unelmakropasta. Eli millasen kropan mä valitsisin, jos saisi päättää.

Noh, rupesin miettimään tätä ihan tosissaan, koska ennen mun laihdutusurakkaa, ajattelin aina että ihan sama minkälainen kroppa, kunhan se olis laiha! Nyt kuitenkin jo hetken tällä matkalla olleena, on ajatukset lähteneet vähän siitä eteenpäin. Pelkkä laihuus ei takaa sitä että kroppa olis "täydellinen". En tarkota sitä että jonkun laihan tai lihavan kroppa olis jotenkin ruma, tai huono, vaan sitä, että pelkkä laihuus ei riitä siihen että olis omaan kroppaan täysin tyytyväinen.

Totta kai mä olen tiedostanut tämän aiemminkin, mutta jotenkin se on vasta nyt iskostunut mulle että kyllä hoikillakin on oikeus olla tyytymätön vartaloonsa. Ennen olen aina ajatellut että "mitä noikin tossa valittaa, ne on sentää laihoja ja näyttää hyvältä kaikessa!" Ei se kuitenkaan ihan niin mene.

No, mikä olis sitten mun unelmien kroppa? Tällä hetkellä, se olis jotain näistä, ja niiden yhdistelmää:







Mä koitin valita sellasia "oikeita" naisia, joihin mä oikeasti voin samaistua, ja jotka ei ole ihan eri svääreissä kun mun tuleva tilanne. Netti ja media ylipäätänsä on täynnä photoshopattuja bikineissä keikistelykuvia, ja ei niissä mitään vikaa ole. Mä en vain halua asettaa itseäni sellaiseen vertailuun, jota mun on täysin mahdoton saavuttaa. Onhan ne mahtavia ne niitten kropat näillä fitness-naisilla, mutta mä en yksinkertaisesti tule koskaan näyttämään siltä, edes photoshopattuna, koska en ole valmis elämään sellaista elämää jonka tuollaisen kropan ylläpito vaatii. Eikä se ole multa pois :) Mutta kuten kuvista näkee, ovat nämäkin naiset aika siunattuja tiimalasi-vartaloilla ja uhkeilla muodoilla, joten kovin lähelle omaa todellisuutta eivät nämäkään päässeet.

Mä tiedän oman vartaloni realiteetit. Mulla tulee aina olemaan sitä ylimääräistä ihoa vatsassa. Ja sitten ne raskausarvetkaan ei tule koskaan katoamaan minnekään. Toisaalta myös tiedän että mitään tiimalasivartaloa mun on turha havitella, jo ihan senkin takia että en ole kovin muodokas "oikeista kohdista". Nää on kaikki mua, ja senpä takia haluan että mun unelmani olisi jotain sellaista mihin mä voin nämä asiat sisällyttää. Toki sitä voi aina haaveilla, mutta se vaan johtaa auttamatta siihen, että sitä ei tule koskaan olemaan tyytyväinen omaan kroppaansa, ja juuri sitä minä koitan tässä muutta, sitä tyytymättömyyttä.

Eli tästä postauksesta tulikin tämmönen ihme paasaussaarna, joka meni ehkä vähän ohi aiheen. Mutta tämmöstä mulla tuli mieleen asiasta.

Ja loppuun haluan vielä sanoa että mun mielestä kaikkien vartalot on omalla tavallaan kauniita. Ja jokaisen tulis löytää itsestään se kauneus, oli se sitten ulkoista tai sisäistä. Elämä on liian lyhyt itsevihaan ja loputtomaan tyytymättömyyteen.

-Kaukaa Kaunis

tiistai 21. tammikuuta 2014

Lempimekko

Mulla on jo pitkään ollut yks lempparimekko, mitä oon käyttänyt ahkeraan. Se on henkkamaukan jotain tosi vanhaa mallistoa, jota on näkynyt siellä kuitenkin muutamia kappaleita aina alennusmyyntien aikoihin.

Ennen mulla oli siis tämä mekko tälläsenä luonnonvalkosena, koossa XL. Se on harmi vaan jäänyt liian isoksi:




Sain ystävältäni sitten samaisen mekon ruskeana, ja koossa L, mikä onkin tällä hetkellä minulle sopiva:


 Mitäs sitten löysin alemyynneistä? No saman mekon koossa M! Ja maksoi vain 3 €!



Yritän tässä näyttää mekkojen kokoeroa.


Pakkohan se oli ottaa! Se on vaan hippasen liian pieni. Eli ei tyyliin mahdu edes vielä päälle! :D Tässä kuitenkin jonkinlainen kuva siitä:




Eli hihat on sen verran tiukat että ne ei mene edes kainaloon asti. Ja muutenkin kok mekko ei istu vielä kauhean hyvin. Mutta joku päivä se vielä istuu! :)

Tässä taas uusi tavoitevaate :)

-Kaukaa Kaunis

maanantai 20. tammikuuta 2014

Painopäivitys

Okei, eli tänään oli taas aika käydä puntarille.

Tämmönen sieltä tuli:


Nii-in. Plussaa puoli kiloa.

Päässä rupes soimaan heti nää mun selittelyt: menkat tulossa (ei ole vielä edes pahimmat turvotuspäivät), en nukkunut hyvin (ei vaikuta niin paljoa), ja on tullut lihasta kaikesta siitä salitreenistä (ja pah). Hyvähän siinä on selitellä. Vähän kuitenkin kummastutti koska olen mielestäni syönyt nyt kaksi viikkoa suurimmaksi osaksi hyvin, yhtä herkuttelupäivää lukuunottamatta. Ja sitten kun ottaa huomioon että viime viikolla liikuin ihan kiitettävästi. Missä siis ongelma? No minussa tietty. Syön edelleen ilmeisesti liikaa.

Voi kun mä vaan jaksaisin niitten kalorien kanssa pelleillä! Mä en vaan tajua miten se voi olla mulle niin vaikeeta. En ymmärrä. Jos kahen viikon päästä en ole päässyt eteenpäin (eli alaspäin) koko painonpudotuksessa, lähtee kyllä kokeiluun ainakin kuukauden tiukka kalorinlaskenta!

Kropassa ei pitäisi olla edes hirveänä ylimäärästä nestettä, koska vedin sunnuntain ihan tarkotuksella pienillä hiilareilla, ja urheiluakin tuli vain se työmatka, joka kuitenkin on aerobista.

No joo, ei tässä enää jaksa sen kummemmin ryvetä tässä plussatuloksessa. Tapahtuu sitä paremmissakin piireissä :D Eikä mulla tosiaan mikään kiire nyt näitä kiloja pois saada, siis nopealla aikataululla. Mielummin hitaasti ja varmasti kuin nopeasti ja jojoillen.

Seuraava punnitus onkin kahden viikon päästä. Tää on ollut ihan vapauttavaa että ei ole pomppinut siellä vaa'alla joka päivä. Mietin  kuitenkin että jos olisin seurannut tarkemmin nyt tämänkin kahden viikon aikana painoa, olisin voinut siihen jotenkin vaikuttaakin... Täytyy miettiä miten teen jatkossa.

Nyt tarvis niitä kannustavia sanoja! :)

-Kaukaa Kaunis

sunnuntai 19. tammikuuta 2014

Viikon 3 yhteenveto

Nyt kirjottelen hyvillä mielin tätä yhteenvetoa. Liikuntaspurtin ensimmäinen viikko on takana, ja vaadittu 6 tuntia plakkarissa. Jes!

Tässä olisi tämän viikon saldoa:

Maanantai: pyöräily, 45 min, 10 km (spurttiin 22 min)
Tiistai: kotijumppa 30 min
Keskiviikko: kävelylenkki, 1 h 21 min, 7,8 km
kotijumppa 35 min
Torstai: pyöräily 53 min, 10 km (spurttiin 26 min)
kuntosali 1 h 4 min
Perjantai: pyöräily 48 min (spurttiin 24 min)
Lauantai: kuntosali 1 h 6 min
pyöräily 45 min (spurttiin 22 min)
Sunnuntai: pyöräily 45 min (spurttiin 22 min)

Mietittiin tuolla Heiaheian puolella miten kukin ottaa noita hyötyliikunnan tuomia tunteja huomioon spurtin liikunnoissa. Itselläni on sellainen tilanne, että aloitin harjoittelun, ja matkaa kertyy noin puolet enemmän kuin tavallisesti, ja se kyllä tuntuu ajassa ja vaivassa. Vapaa-aikaa jää aikas paljon vähemmän, joten ajattelin ottaa  noi työmatkat huomioon. Tajusin tossa kuitenkin että niistä kertyy varsinkin näin talviaikaan jäätyneellä pyörällä (ihan kun tervassa välillä polkis) aika paljon. Eli päädyin siihen että otan noista matkoista puolet huomioon, koska sitä matkaa tulee se puolet enemmän.

Eli tällä viikolla sain spurttipankkiin tunteja  yhteensä 6 h 32 min jes! :)

Ja tosiaan, niin kuin yhteenvedosta näkyykin, niin jaksoin lauantai aamuna herätä ja mennä salille! Oli ihanaa! Salikin oli aikalailla tyhjä, eli sai ihan rauhassa kuntoilla siellä :D

Täällä on ollut niin hurjat pakkaset että en ole kyllä viitsinyt lähteä edes juosksua yrittämään tuolla ulkona. Ehkä sää lauhtuu lähiaikoina?

-Kaukaa Kaunis

perjantai 17. tammikuuta 2014

Salipakko aka aamu-unisuus

Jaa miten nuo liittyy toisiinsa?

Noh...

Mulla alkaa huomenna työt klo 12, ja jotta kerkiäisin mennä salille, olla siellä tunnin, tulla takaisin, käydä suihkussa ja syödä, ja mennä työpaikalle, täytyisi mun herätä huomenna aamulla viimeistään klo 8.15. Ongelmaksi tässä muodostuu se, että aamulla lämpimän peiton alla kölliessäni, keksin miljoona ja yksi syytä miksi minun kannattaa siirtää moiset hömpötykset jotka häiritsevät uniani. Sen takia teen nyt tämän postauksen, jotta mulla olisi "velvollisuus" mennä sinne salille.

Älkää käsittäkö nyt väärin, koska mä en tosiaankaan pakota itseäni salille väkipakolla. Mä haluan mennä sinne, ja koska mulla ei ole huomenna muuta saumaa sinne mennä, on se pakko tehdä aamulla. Mä tiedän että saan salilla käymisestä hyvän fiiliksen, ja siellä on kivaa, mutta aamu-Annille se ei riitä. Mun aivot nimittäin tekee joitain ihan kummia kun on kyse heräämisestä, torkuttamisesta tai unien jatkamisesta.

Ei ole ensimmäinen, eikä viidessadaskaan kerta kun aamulla peiton alla maatessa alan miettimään näin: "jos mä nyt mietin mitkä vaatteet laitan, niin voin maata vielä hetken pidempään. Ja jos mä vaikka syönkin vaan sen mandariinin, niin ei mee aikaa puuron keittoon. Ja mulla on vaan yks luento tänään, eli ei sinne tarvi meikata..." ymym.. Tuloksena on se, että torkutan ja torkutan, ja lopulta jää hampaatkin pesemättä kun niin kauhealla kiireellä lähden ovesta ulos ja matkaan.

Tää blogi on toiminut mulla hyvin näin ylipäätänsä painonpudotuksen vahtijana, koska koen jollain tasolla olevani tilivelvollinen kertomaan teille prosessistani, ja en tietenkään halua epäonnistua!! Kokeilempa siis tätä väylää myös salille lähtemisessä. Nyt kun on mustaa valkoisella, ja te kaikki ihanaiset naiset sen tiedätte, niin nyt on pakko myös huomenna nousta reippaasti ja mennä salille. Lopussa kiitos kuitenkin seisoo.

Niin, ja mun on vähän pakko käydä siellä salilla jo sen takia että haluan päästä maistamaan sitä minttusuklaa proteiinilisää!

Kiitos ja kumarrus! Mä ilmotan sitten miten kävi.

-Kaukaa Kaunis

keskiviikko 15. tammikuuta 2014

Protskulisät saapui!

Jee! :) Tänään tuli viesti että Fitnesstukun paketti on noudettavissa. Ja minähän noudin.

Kiitokset vielä kaikille jotka suositteli erilaisia proteiinilisiä, niistä mä nämäkin valitsin.

Tilaus näytti tältä:



Eli neljä kilon pussia Whey-80 proteiinilisää. Mauiksi valitsin minttusuklaan ja cookies & creamin. Molempia kaksi kiloa. Ja loppuksi päädyin vielä ostamaan 900g Pro gourmetin suklaan makuisena.

Tuskin maltan odottaa että pääsen näitä käyttämään ja maistelemaan! Mulla ei ole tällä hetkellä maitoa, mutten olisin varmasti maistanutkin jo näitä!

Teen sitten arvostelua kun olen näitä jonkun aikaa juonut.

-Kaukaa Kaunis


tiistai 14. tammikuuta 2014

Vastauksia

Sain Sandeelta ja Norheelta 11 kysymyksen haasteen, kiitos! Olenkin tämän haasteen aiemmin tehnyt, joten sieltä voi käydä kurkkaamassa 11 asiaa minusta. Tässä postauksessa vastaan vain haastaneiden kysymyksiin.

Tässä olisi aluksi Sanden kysymykset:

1. Lempiruokasi?
Liian monta! Mutta kanansiivet on ihan herkkua! Ja kiinalainen ja intialainen ruoka!
 
2. Paras piirteesi?
Luonteenpiirteistä varmaan positiivisuus.
 
3. Mitä toivot vuodelta 2014?
Tavoitepainoon pääsyä, kesää ja hyvää oloa!

4. Seurusteletko? Kauanko olet seurustellut? 
En vielä, ja ei ole kauhea kiirekään :)
 
5. Lempiharrastuksesi?
Juoksu ja pianon soittaminen
 
6. Mitä olet syönyt viimeksi?
Söin juuri mustikka-vanilja rahkan
 
7. Kuinka rentoudut?
Katsomalla leffoja tai tv-sarjoja boxeilta. Criminal Minds on lemppari <3

8. Suurin haaveesi? 
Asua ulkomailla ja perustaa kestävä perhe.
 
9. Oletko tyytyväinen ammattiisi/työhösi? Miksi/miksi et?
Opiskelen vielä, mutta olen tyytyväinen tähän mennessä. Saan olla ihmisten kanssa ja koen että työlläni on merkitystä.
 
10. Millainen olet luonteeltasi?
Iloinen, rauhallinen ja luotettava.
 
11. Oletko onnellinen?
Perusonnellinen olen kyllä. Ainahan sitä jotain tahtoo hieman vääntää elämässään.
 
Sitten Norheen laatimiin kysymyksiin:
 
1. Mistä haaveilet?
 Ulkomaista ja koirasta <3
 
2. Jos saisit toivoa ihan mitä vaan, joka toteutuisi, mitä toivoisit? 
 Terveyttä itselle ja lähipiirille.

3. Paras elokuva?
 Näitäkin on monta! Rakastan Jane Austenin romaaneista tehtyjä elokuvia yli kaiken. Ja Tim Burtonin leffat on kanssa ihania.

4. Suosikki lomakohde?
 Jos pitäisi mennä jonnekin takaisin missä on jo ollut, niin Kenia, mutta jos saa valita uuden, niin Intia.

5. Mitä odotat vuodelta 2014? 
Sitä tavoitepainon saavuttamista ja kesää sekä hyvää oloa :)
 
6. Miksi aloit kirjottamaan blogia?
Halusin purkaa ajatuksiani jonnekin ja saada tukea sekä inspiraatiota. Blogi ikäänkuin valvoi myös prosessiani, jotta pysyisin ruodussa.
 
7. Esine mitä ilman et voisi elää? (Ei tähänkään puhelinta, avaimia tai tietokonetta)
 Jääkaappi.
 
8. Paras herkku?
Sipsi ja dippi! Sekä suklaa.
 
9. Lapsuuden haaveammatti? 
Laulaja ja lastentarhanopettaja.
 
10. Mitkä piirteet ovat huonoja ihmisessä?
Myöhästely ja itsekeskeisyys.
 
11. Keräiletkö jotain? Mitä? 
Keräilen elokuvia. Ja ennen keräilin erilaisia teepusseja.

-Kaukaa Kaunis

maanantai 13. tammikuuta 2014

Ruokapäiväkirja 13.1.2014

Ennen kuin listaan päivän syömiset, haluan kiittää kaikkia ihania ihmisiä jotka auttoivat mua hädän hetkellä. Eli sain paljon vinkkejä palautusjuomadilemmaani, ja jos joku on vailla hyvää palautusjuomaa tai proteiinilisää, niin käykää katsomassa tämän postauksen kommentit. Kiitos! Sain tilauksen tehtyä, ja se on jo matkalla! Siitä sitten lisää kun pääsen tositoimiin niiden kanssa.

Nyt niihin syömisiin.

aamupala:
 250 g maitorahkaa
purkkiananasta
pellavarouhetta & ruislesettä

lounas:
kaalilaatikkoa
salaattia(salaatti, kurkku, paprika, tomaatti)
puolikas ruispala
n.1 ½ dl hedelmäsalaattia

päivällinen:
nuudelia
pakastevihanneksia (herne, papu, kukkakaali & porkkana)
oliiveita
raejuustoa
2 palaa ruisleipää voilla

iltapala:
vihreää teetä 

Tavoitemekon & hameen välipäivitys

Muistaako kukaan tätä?

Kävin elokuun alussa siskon kaapeilla etsimässä sopivia tavoitevaatteita, ja löysinkin pari hametta jotka olis siskolleni antanut niiden ollessa liian pieniä minulle.

Kokeilin niitä silloin, ja ne näyttivät tältä:

Tämä ei mennyt tuon enempää kiinni. Viimeisessä kuvassa olen nostanut hameen korviin ja väkipakolla sain vetoketjun kiinni.


Tämä mekko ei mennyt läheskään kiinni. Mulla oli ongelmia saada se edes tuolla tavalla päälle. Vetoketju ei liikahtanut suuntaan eikä toiseen.

Katsotaas mitä näille vaatteille kuuluu nykyään. Otin kuvat ihan joulukuun lopussa.

anteeksi taustasotkut! Matkalaukusta eläminen on välillä hankalaa :D
 Nyt hamonen meni jo helposti päälle, vaikkakaan se ei ehkä mennyt ihan niin matalalla kiinni että se olisi parhaimman näköinen. Mutta kyllä tätä voisi nyt jo käyttää. Nyt kun se oikeastaan ekaa kertaa olisi käyttökunnossa, päädyin minä siihen että tuo malli ei ole ollenkaan imarteleva, joten hame jää minulta kyllä käyttämättömäksi. Jäi siis edelleen siskon huomiin.


Tämä ei mennyt ihan vielä loppuun saakka kiinni, eli ensi kesäksi tämä voisi olla oikein sopiva mekko. Mutta paljon paremmalta se jo näyttää, ja se sujahti päälle helposti ettei tarvinnut yhtään laihistella tai väkisin vetää. Edistys on siis huima! :)

Niin kuin elokuun postauksessa silloin kirjoitinkin, on nämä olleet aina hieman utopistisia tavoitevaatteita, koska nämä ei ole koskaan minulle mahtuneetkaan. Eli ne on ostettu ja todettu liian pieniksi ja annettu siskolle. Sen takia on outoa että hame oikeastaan on jo nyt sopiva, ja mekkokin ihan pian! Jes!

Mahtava fiilis kyllä kun huomaa tavoitevaatteiden vaan tulevan sopivimmiksi ja sopivimmiksi. Lähiaikoina onkin luvassa lisää tavoitevaatteita, stay tuned!

-Kaukaa Kaunis

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

Viikko 1 & 2

Mä olen liikkunut nyt tämän vuoden puolella niin vähän, että on jäänyt viikon yhteenvedotkin välistä.

En enää edes muista minä päivinä minä sitten yritin edes liikkua, mutta teen nyt tämmöisen epävirallisen yhteenvedon.

Eli kahteen viikkoon mahtuu yksi epäonnistunut kotijumppayritys, jolloin aloitin jonkun jumpan youtubesta, jaksoin jumpata ehkä 10 minuuttia, ja sitten lopetin. Hyvä minä!

Sitten kävin joku iltamyöhä lenkillä. Juoksin 20 min ja n. 3 km. Se oli ihan kiva lenkki, mutta oli jo ihan pilkkopimeä ja halusin vain mahdollisimman nopeasti takaisin kotiin.

Loman loppuessa ja palatessani taas kotiin, kävin juoksemassa piiitkästä aikaa kunnon lenkin. Lenkki kesti 59 min oli 7,6 km pitkä josta kävelin ehkä n. 2 km.

Nyt tänään kävin salilla, tein koko kropan treenin ja siinä meni noin tunti.

Siinäpä ne olikin. Onneksi huomenna alkaa liikuntaspurtti! Vielä kerkiää kaikki halukkaat mukaan. Seuraavat neljä viikko pitäisikin viikon yhteenvetojen näyttää hieman eriltä.

-Kaukaa Kaunis

Auttakaa mua!

Mä tarvitsen teidän apua.

Mä olen viime päivät tuskaillut kaiken maailman proteiinilisä, palautusjuoma ja ateriankorvikkeista kertovilla palstoilla etsien vastauksia omiin kysymyksiin. Olen vain tullut hämmentyneeksi kun toinen tykkää jostain merkistä ja toinen ei. Toisen mielestä se minttusuklaa on suorastaan sitä itseään ja toisen mielestä ei parempaa ole ollutkaan. Mitä tässä tulis nyt uskoa?

No, mähän tajusin että täällä blogimaailmassahan teiltä löytyy ihan parhaiten tietoa ja kokemuksia. Olenkin selaillut eri blogeja, ja sieltä on kyllä löytynyt jo aika hyviä vaihtoehtoja, mutta päätinpä silti käyttää häikäilemättömästi hyväksi tätäkin kanavaa :)

Eli kysymykseni on seuraavanlainen: mitä minun kannattaa tilata netistä, jos haluan jonkun juotavan aineen joka sekoitetaan joko veteen tai maitoon, ja nimen omaan salitreenin jälkeiseksi juttuseksi. Aika selkeää, eikö? Eli mitä merkkiä ja tuotetta te suosittelette?

Tykkään yleensä kaikista suklaa ja minttusuklaa jutuista, joten sellaset nappaa eniten.

Ja lisäksi mietin sitä että mikä on paras paikka tilata? Monissa blogeissa vilahtelee fitnesstukku, mutta en halua omaa tietämättömyyttäni missata jotain tosi hyvää nettikauppaa.

Kiitos jo etukäteen kaikille vastanneille (toivottavasti edes joku vastaa!:S) ja mä tietenkin kertoilen omia kokemuksia kun saan tilattua ja tuotteen käyttöön.

-Kaukaa Kaunis

lauantai 11. tammikuuta 2014

Pikapäivitys

Heippa kaikille!

Tänään on ollut hieman kiiruspäivä, ja syömisetkin ovat menneet hieman mönkään. Lähdettiin kavereiden kanssa katsomaan josko niistä aleista löytyisi vielä ihan viimeiset löydöt, ja suunnattiin ostoskeskukseen jossa vietettiinkinkin parempi osa päivää.

Omat ostokset keskittyivät (taas) urheilupuoleen, koska uudet urheiluvaatteet ovat vaan niin motivoivia. Ja toisekseen kaikki mun urheiluvaatteet alkaa olemaan jo niin isoja, ja on paljon kivempi urheilla oikean kokoisilla vaatteilla.

Stadiumista löytyi tällaisia:

Collegehousut 7,5 € (koko 40), urheilurintsikat ja violetti paita makso 5 €/kpl. Ostin kokeiluun tollasen polvituen, joka oli tosin halpisversio, mutta en ollut valmis panostamaan tällä hetkellä, makso 5 €. Sitten noi juoksutossut oli puoliksi heräteostos, koska mun tämän hetken "kevyet" juoksukengät vetelee jo ihan viimesiään, ja tarviin uudet. Olin vain ajatellut ostaa kerralla hyvät joilla voi juosta pitkänmatkanjuoksujakin, mutta ajattelin että on hyvä olla kävelyyn ja lyhyille lenkeille omat lenkkarit. Panostan sitten enemmän keväällä. Kengät maksoivat siis vain 25 €. Näitten lisäksi kuvasta puuttuu talvipanta juoksuun, joka maksoi vain 2,5 €, se oli kyllä löytö koska juuri sellaista olen kaivannut!

Ostoskeskuksessa syötiinkin sitten kebabit, joka oli kyllä hyvää, täytyy myöntää. Onneksi menen huomenna salille, joten saa nekin kebabit sitten kulutettua :)

Piti vielä kertoilla vähän tulevista postauksista, koska oon itse niin innoissani. Eli luvassa on paaaljon uusia tavoitevaatteita, ja päivityksiä kaikista niistä edellisistä tavoitevaatteista. Vertailukuvia siis! Sen lisäksi olen ottanut tehtäväkseni kaivaa kaikkia vanhoja kuvia itsestäni, ja olen niitä jopa hieman löytänyt! Niistä teenkin sitten enemmän postauksia, ja jos löydän vielä niitä kuvien vaatteita, yritän tehdä niistäkin vertailukuvakollaaseja.

Sen lisäksi mä oikeasti yritän kertoilla teille enemmän syömisistäni. Pysyy mullakin paremmin homma hanskassa kun on joku kelle olen velvollinen kertomaan omista mokista. Ja sitten suunnitteilla on juoksujuttuja kun osa kommentoi että nekin kiinnostaisi. Ai niin, ja yksi anonyymilukija laittoi useampia toiveita ja niitä rupean kanssa naputtelemaan.

Paljon on siis luvassa, pysykää kuulolla :) Ja jos en tajua jotain postata mikä teitä kiinnostaa, niin vinkatkaa kommenttilooraan :)

Oon ihan innoissani siitä että meen huomenna salille! Jes! Uusissa vaatteissa ja uusin voimin!

-Kaukaa Kaunis

perjantai 10. tammikuuta 2014

Ruokapäiväkirja 3.1.2014

Luulin julkaisseeni tämän jo viikko sitten, mutta ilmeisesti olin unohtanut painaa julkaise-nappulaa, ja löysin tämän tänään luonnoksista. Valmis postaus kun oli, niin ajattelin julkaista tämän tälleen ekstrana tänään.
Ruokapäiväkirjoja yritän muistaa tehdä enemmän ja säännöllisesti. En vaan ymmärrä mikä näissä on niin vaikeeta mulle...

Tässäpä olisi tämän päivän ruokasaldoa. Paremmin meni kuin eilen! Jes!

aamupala:
2 jyväleipäpalaa, kalkkunaleikkeleet sekä 2 munan munakas
kahvi (1 tl sokeria)

lounas:
tomaattista pastaa keittovihanneksilla & maissilla
maustekurkkuja
1 viipale jyväleipää juustolla

välipala:
puolikas suklaapatukka (20 g)
omena

päivällinen:
hieman isompi annos samaa pastaa kuin lounaallakin, lisäksi 4 lihapullaa

iltapala:
maitorahkaa ja marjoja
1 viipale jyväleipää juustolla

"Kaukaa Kaunis etsii treeniseuraa"

Joskus on oikeasti tehnyt mieli laittaa jonnekin palstalle ym seuranhakuilmoitus. Urheilumielessä siis.

Olen nyt aikalailla koko elämäntapamuutosprojektini handlannut yksin. Toki unohtamatta teidän lukijoiden ja kanssabloggaajien tukea! Tarkoitan lähinnä että minulla ei ole "livenä" oikeastaan ketään kenelle voisin purkaa ajatuksia tai puhua koko elämäntapamuutoksesta. Tämäkin on kyllä valinta jonka olen itse tehnyt, ja jonka pystyisin ehkä muuttamaan, mutta tässä vaiheessa se tuntuu lähinnä hassulta.

Kaipailisin kuitenkin treeniseuraa. Ja treeniseuraa nimenomaan sellaisista ihmisistä kenen kanssa voisin jutella näistä asioista. Olen kyllä käynyt n. kerran viikossa yhden kaverini kanssa juoksemassa, ja saman kaverin kanssa olemme käyneet vesijuoksemassa. Toinen kaverini on ollut mukana zumbailemassa ja salilla. Nämä ovat aika loppuvuoden muutoksia, paitsi zumbassa olen käynyt kaverin kanssa koko syksyn.

Huomasin siis siinä kesän lopussa että vaikka nautin yksin juoksemisesta, puuttuu yksin urheilemisesta kuitenkin jotakin. Ideaalitilanne olisikin se, että sitä liikkuisin niin yksin kuin kaveiden kanssa yhdessä. Liikkuminen on mukavampaa ja menee ikäänkuin huomaamatta jos sitä tekee kaverin kanssa. Myös sinne lenkille tai jumppaan oikeasti on mentävä, eikä tyhmät tekosyyt itselle riitä, koska sen on jo sopinut kaverin kanssa.

Olisi myös mukavaa jos se toinen liikkuja olisi ikäänkuin samoilla linjoilla liikunnan suhteen. On aivan eri asia mennä juoksemaan tyypin kanssa jolla on takana jo monta maratoonia, kuin lähteä yhdessä yrittämään jotain uutta, missä ei tarvitsekaan olla heti ihan mestari.

Nyt siis yksi tänä vuonna tapahtuvista muutoksista olisi toivottavasti se, että saisin enemmän kavereitani mukaan liikkumaan. Yhtä olenkin jo kyselly, ja hän lähtee innolla opettelemaan hieman juoksua mun kanssa. Pääsen siis "opettajaksi" :)

Käyttekö te salilla/lenkillä/jumpissa yksin vai kavereittan kanssa yhessä?

-Kaukaa Kaunis

tiistai 7. tammikuuta 2014

Uuden vuoden lupailijat part 3

Ja sitten päästiinkin sarjan viimeiseen osaan, eli uuden vuoden lupailijat ja liikunta.

Oma kokemukseni elämäntapamuutoksen ja siihen liittyvän liikunnan kohdalta lähtee siitä, että itsehän en liikkunut ennen olenkaan. En siis yhtään. Aloitin kaiken ihan nollasta, joten osa vinkeistä voi olla joillekin enemmän urheileville turhan alkukantaista :)



Näin aluksi haluan muistuttaa, mitä sarjan viime osassa mainitsinkin, että laihtuminen on suurimmilta osin ruokapuolen juttu. Liikunta on kyllä oiva apu laihtumisessa, mutta pelkän liikunnan harteille ei kannata tai ole edes terveellistä jättää painonpudotusprojektia.

Jos olet ihan vasta-alkaja liikunnan saralla, tai et ole liikkunut hyyyvin pitkään aikaan, muista että toivo ei ole koskaan täysin menetetty. Liikunta on luonnollinen osa ihmisyyttä, ja sillä on valtava positiivinen vaikutus ihmisen fysiikalle ja mielelle. Jos luulet että liikunta ei ole sinua varten, olet mitä luultavimmin väärässä.



Tärkeintä liikunnan aloittajalle on miellyttävän lajin löytäminen. Itsellä nousi ennen niskakarvat pystyyn jo liikunta-sanan mainitsemisesta, koska omat kokemukset liikunnasta ylipainoisena olivat lievästi sanottuna huonot. Yläasteen hirveätäkin hirveämmät uimakerrat tai telinevoimistelutunnit olivat niin totaalisen assosioitunut kaiken liikunnan kanssa, että se teiniminän ahdistus ja epätoivo nousivat ääntäkin nopeammin pinnalle jos kukaan ehdottikin mitään vähänkään liikunnallista. Ymmärrän siis aivan täysin sen, jos liikunta ei tunnu nappaavan. Sen takia onkin tärkeää että se liikunta mitä lähdet yrittämään, on mielekästä.



Jos olet joukkuepelaaja, etsi paikkakunnaltasi sähly- tai lenttisvuorot, ja mene rohkeasti mukaan. Jos vihaat ryhmäliikuntatunteja, älä ihmeessä mene sinne itseäsi kiduttamaan! Jos juoksu kiinnostaa, kokeile, et menetä siinä mitään. Ja niin edelleen... Uskon että jokaisella on jonkilainen sisäinen kiinnostus liikuntaan, ja sitä kautta tiettyihin lajeihin. Nyt pitäisi vain löytää ne laji(t) jotka sinulle itsellesi sopii. Jos itseään täytyy väen vängällä pakottaa liikkumaan, ja suorituksesta ei saa minkäänlaista nautintoa, loppuu motivaatio liikkumiseen aika nopeasti. Lähtekää siis kokeilemaan erilaisia juttuja, ja pyytäkää kavereita mukaan jos yksin ei uskalla/kehtaa mennä. Itse olin jo pitkän aikaa ihaillut salaa juoksijoita. Jokin juoksemisessa vain viehätti minua, ja päätin että minusta tulee juoksija. Sellainen minusta tulikin, ja mikään ei ole mahtavampaa kuin lähteä selvittämään pää lenkkipolulle vauhdin kanssa leikkien :)



Pieni varoituksen sananen kuitenkin heti alkuun, ennen kuin kaikille tulee sellainen ruusuilla tanssimista -fiilis liikunnasta. Liikunta on fyysisesti rasittavaa hommaa, joka ei varsinkaan reilusti ylipainoisena ole aina yhtä herkkua. Itsellä liikunnan "jujuun" pääseminen vei ainakin pari kuukautta, ja se voi viedä vielä enemmänkin. Tässä tulee taas motivaatio mukaan: itsensä on jotenkin saatava revittyä sieltä sohvalta ylös, jotta liikuntakerrat karttuvat ja "riippuvuus" voi syntyä. Jostain olen kuullut sellaisen sanoman että ihmisen tulee liikkua säännöllisesti ainakin 16 kertaa jotta keho alkaa tottumaan siihen ja vaatimaan sitä treeniä. Itselle tuo 16 tuntuu aika pieneltä määrältä, mutta parhaimmassa tapauksessa tuo voi pitää paikkaansa. Idea kuitenkin on se, että keholla kestää hetki päästä kärryille jos tulee suuri muutos yhtäkkiä. Ei saa siis luovuttaa liian ajoissa!



No muuttuuko se tuska ja kipu voitoksi? Muuttuu tietenkin! Itsellä hyvä olo tuli aluksi lähinnä siitä, kun "treenin" jälkeen koin onnistumisenkokemuksen: minä pystyin siihen! Sitten kun aloin kehittymään (juoksussa kehittyminen näkyy selvästi ja nopeasti), tuli kehityksen huomaamisesta onnistujaolo, sekä liikunnan tuottaman hyväolonhormooninkin huomasi jo paremmin. Kun kunto oli noussut jo peruskunnon puolelle, ja pystyin tekemään ns. peruslenkkejä ilman tuskaa, oli liikunna tuottama hyvänolon tunne jo todella selkeä lenkin päätyttyä. Sitten se alkoi siirtyä niin että hyvä olo tuli jo lenkillä ollessa. Huonoja päiviä tulee tietenkin aina silloin tällöin, mutta suurimmaksi osaksi kaikenlainen liikunta tuottaa minulle nautintoa.



Muita liikuntaan liittyviä vinkkejä on rauhassa aloittaminen ja välipäivien pitäminen. On myös tärkeää sopeuttaa päivän syömiset liikunnan mukaan, eli muistakaa että keho tarvitsee enemmän energiaa jos teette raskasta liikuntaa. Lihastreenin jälkeen on hyvä syödä proteiinipitoista ruokaa tai juoda palautusjuoma, jotta laihtuessa lihakset säilyvät. Kannattaa myös tutustua tekniikkaan että ei hajota paikkoja heti alussa. Tämä varsinkin kaikille teille jotka olette aloitelleet salilla käymistä, siellä voi sattua haavereita jos tekniikka mättää.

Nälkä kasvaa syödessä -sanonta pitää paikkaansa myös liikunnan kohdalla, eli muistakaa levätä! Ja vaikka sanoinkin edellä että itseään ei kannata lähteä kiduttamaan minnekään, haluan myös rohkaista teitä kaikkia kokeilemaan jotain uutta. Siitä ei pakosti tule uutta lempilajia, mutta kaikkea ei kannata tuomita ensisilmäyksellä. Olen hyvä esimerkki siitä itsekin, koska ennen en voinut sietää ryhmäliikuntatunteja. Tällä hetkellä odotan innolla opiskelukaupunkiin paluuta, kun pääsen taas zumbaamaan! Eli kun liikunta on tullut tutuksi ja mielekkääksi, lähtekää sieltä mukavuusalueen sisäpuolelta ulkopuolelle. Sitä ei koskaan tiedä mikä laji voi viedä mennessään.



Niin, ja ei unohdeta vielä mainita sitäkin, että kävely ja muut "hyötyliikunnat" ja muut ei niin hardcore liikuntamuodot ovat aivan yhtä arvokkaita kuin muutkin! Ei kaikkien laihduttajien tarvitse mennä salille! Ei missään nimessä. Oma liikuntani oli alussa kolme kertaa viikossa n. puolen tunnin kävely & juoksuintervalli lenkki. Sitten mukaan tuli mm. zumbaa, kävelyä ja nyt viimeisimpänä uintia ja vesijuoksua.

Jos tykkäätte tilastoista ja kirjanpitämisestä, niin suosittelen heiaheia -nimistä sivustoa, jonne pystyy kätevästi kirjaamaan kaikki liikunnat, ja sieltä niitä pystyy sitten tarkistamaan ja näkemään tilastoja pidemmältä ajalta. Minä olen siellä nimellä Kaukaa Kaunis, eli jos olette myös siellä, lisätkää ihmeessä!

Juoksusta minulla olisikin (ja onkin ollut jo) paljon asiaa ja juttua, eli jos se ketään kiinnostaa, voin myös siitä naputella lisää postauksia. Kommentteihin voi siis pistää toiveita :)

Liikkumisen iloa toivottaa

-Kaukaa Kaunis

kuvat: we heart it

maanantai 6. tammikuuta 2014

Helpotuksen huokaus (painopäivitys)

Tänä aamuna tanssahtelin vaa'an ympärillä tovin jos toisenkin. Kauhukuvat kolmesta tai neljästä plussakilosta täyttivät pään ja koitin järkeillä että ei sieltä niin paljoa plussaa voi tulla. Rohkeuteni keräten astuin puntarille ja silmiä hieman raottaen katsoin kauhuissani tilanteen.

Täällä kotona ei koskaan osu samaa paria olevia sukkia jalkaan :)

Se näytti "vain" 82,3 kg! Toisaalta harmittaa kun tuli ensimmäinen "virallinen" plussatulos, mutta toisaalta olin varautunut todella hurjiin lukuihin. Jotenkin on ollut niin plösö olo, kun on vain syönyt ja ei ole liikkunut, niin ajattelin että kyllähän ne joulukilot pysyvät ja tiukasti. Onneksi plussaa tuli tuosta viime mittauksesta vain 100 g. Jes!

Plussaa tuli kuitenkin, mikä ei ole koskaan hyvä juttu. Ja toisekseen tässä on kuukausi junnailtu nyt samassa painossa, eli nyt taas riittää motivaatiota lähteä tiputtamaan painoa reilusti!

Tajusin tässä myös että mullahan oli aamulla vaatetta päällä, esim. nuo villasukat, eli olisin voinut saada sen 100 g pois painosta jos olisin vähentänyt vaatekertaa. Noh, ei voi mitään, näillä mennään.

Kahden viikon päästä onkin uudet luvut näytöllä, ja toivotaan että kohta päästäisiin sinne seiskalukuihin!!

-Kaukaa Kaunis

lauantai 4. tammikuuta 2014

Uuden vuoden lupailijat part 2

Taas olisi luvassa hieman neuvoja ja vinkkejä uusille laihduttaja/kunnon kohottaja -kolleegoille.

Tänään puhun ruoasta, syömisestä ja hieman laihdutuksen ajatusmaailmasta.



Ensinnäkin, jos joku teistä on lähtenyt noudattamaan jotain dieettiä, pahimmassa tapauksessa "ihmedieettiä", niin joudun nyt valitettavasti kertomaan että yhtäkään ihmedieettiä ei ole olemassa, joka saisi todella nopeasti kilot pois pysyvästi. Puhun nyt tosiaan näistä paaston tai puolipaaston tapaisista jutuista jotka pohjautuu todella vähäisiin kaloreihin ja kestää vain tietyn ajan, oli se sitten parista viikosta pariin kuukauteen. Usein näissä syödään jotain todella yksitoikkoista, kuten kaalisoppaa tai erilaisia pussiruokia.



Ongelmana näissä on se, että vaikka niitä noudattamalla kilot alkavat karisemaan, niin kuurin loputtua vanhoihin ruokatottumuksiin palatessa, tulee kilot samaa tahtia takaisin kun ne lähtivätkin.
Monet voi nyt ajatella että kyllähän ne voi toimia jos esim. kuurin jälkeen on lähtee todella tiukkana syömään vain ja ainoastaan terveellisesti, eihän silloin paino nouse. Kyllähän se näinkin on, ja ideaalitilanteessahan tällainen paastonomainen kuuri olisikin joko alkubuustaus tai välibuustaus tai mikä tahansa buustaus jo terveellisemmän elämäntavan tueksi ja painonpudotuksessa ns. spurtiksi.



Miksi ne eivät kuitenkaan suurimmalla osalla toimi? Koska paastolla ollaan usein liian pitkään, ja paino putoaa liian nopeasti. Pää ei pysy matkassa mukana, ja kuurin lopussa keho alkaa vaatimaan sitä ravintoa itseensä joka siltä on niin pitkään kielletty. Mukaan tulee kaiken maailman himot, ja niihin sortuu liian helposti, koska sitä on elänyt nälässä jo jonkun aikaa. Muutos on yksinkertaisesti liian suuri ja äkkijyrkkä. Sen takia paras ja varmin tapa (sekä terveellisin!) on ruokavalion muutos terveellisempään päin pikkuhiljaa, tai sopivissa mittasuhteissa.



Itse aloitin laihduttamisen jättämällä hiilarit pois. Se on tehokas ja helppo tapa pudottaa painoa, koska hiilihydraatit keräävät kehoon paljon nestettä, joka jo itsessään tuo painoa. Korvasin pastan, riisin ja perunan kasviksilla ja en syönyt enää leipää. Tätä kesti toista kuukautta, ennen kuin otin hiilarit taas normaalisti, leipää tosin vähentäen, takaisin ruokavalioon. En ota kantaa karppaamiseen tai VHH-ruokavalioon näin yleisesti, ne toimii aika monilla, mutta itse jätin sen koska en ollut valmis sitoutumaan niin pysyvästi hiilarittomaan elämään.



Ylipäätänsä kannatan elämäntapamuutosta, eli ne muutokset joita teen jotta laihdun, on sellaisia joita voin ja meinaan jatkaa koko elämän. Sen sijaan että entinen herkkusuu vannoisi jättävänsä kaikki herkut ennen kuin on päässyt tavoitteeseen voisikin harkita herkkupäivää sillon tällöin, tai vaikka kerran viikossa, jos herkuttelu on ollut päivittäistä ennen. Roskaruokien ystävä voi aloittaa jo siitä että aloittaa kokkaamaan itse ruokansa, ja syö aluksi aivan normaalisti normaalia ruokaa, eikä lähde heti salaattia ja maitorahkaa -linjalle. Ihminen toki pystyy enempäänkin, en epäile sitä, mutta miksi lähteä kiduttamaan itseään ja muutenkin asettaa itselle liian korkeat tavoitteet, jos kokemuksesta tietää että ne tavoitteet luovat epäonnistumisen ilmapiirin ja pahimmassa tapauksessa lamaannuttaa kokonaan. Kuinka monta kertaa dieetit ovat loppuneet kuin seinään yhden repsahduksen takia? Itse olen repsahtanut oman laihdutukseni aikana niin monta kertaa etten jaksa edes laskea, mutta siitä on aina vain noustu, koska ei tällainen urakka muutenkaan tapahdu päivässä, muutos ei tapahdu nopeasti niin hyvään kuin huonoonkaan suuntaan.



Tässä tuleekin asenteen ja ajatusmaailman tärkeys laihdutuksessa. Jos kiloja on kertynyt paljon täytyy vain sopeutua ja hyväksyä se, että muutos ei tule olemaan nopea. Minä tiedän kuinka rasittavaa se on aluksi, ja motivaatio meinaa loppua ennen kuin se alkoikaan, koska tuloksia ei näy. Varsinkin jos sattuu repsahtamaan kuukauden jälkeen ja menetetyt kilot ilmaantuu takaisin aivan yhtäkkiä. Minä tiedän. Näissä tilanteissa otetaan asenteesta mittaa ja katsotaan kuinka paljon sinä oikeasti haluat laihtua. Saa olla ärsyyntynyt ja turhautunut, mutta lopettaa ei saa.



Omassa projektissani ensimmäiset muutokset näkyivät suurin piirtein kolmen-neljän kuukauden päästä aloittamisesta. Itse katson edelleen välillä peiliin ja mietin että mistä ne 15 kiloa on muka lähtenyt? Minua niin turhautti ja ärsytti kun olin koko kesän juossut ja syönyt kuin pupu, ja silti mikään ei näy missään! Muut söi vain grilliherkkuja, ja kesällä elin päivästä toiseen kahvilassa työskennellen herkkujen keskellä niihin koskematta, ja minkä takia? Mikään ei näkynyt missään. Sitten tuli se päivä, kun se näkyi, ja siihen päivään saakka kun vain jaksatte jatkaa, niin motivaatiota taas löytyy jatkamiseen.



Syömisistä vielä sen verran, että monilla toimii kalorien laskenta. Pitkälle pääsee myös sillä että alkaa vain syömään säännöllisesti 3-5 kertaa päivässä sopivia annoksia, niin että kasvikset ovat pääosassa joka aterialla. Kun jokaiseen ateriaan lisää vielä proteiinia, niin pysyy nälkäkin loitolla. Itse en kykenisi laihduttamaan yhtään jos minun pitäisi elää nälässä! Ehei, ei onnistuisi.

Loppuun vielä muistutus siitä että ruokavalio on ehdottomasti kaikista suurimmassa osassa laihdutuksessa, eli ne jotka lähtevät himona liikkumaan laihtumisen toivossa, suosittelen ensin kurkkaamaan sinne keittiöön. Jos haluaa vain pudottaa painoa, ei tarvitse oikeastaan eväänsä liikauttaa. Syömiset kattaa 80 % laihdutuksesta.

Sarjan viimeisessä osassa puhutaankin sitten siitä 20 % eli liikunnasta, koska sekin on osa laihdutusta monilla, ja totta kai osa terveellistä elämää.

-Kaukaa Kaunis

kuvat: we heart it