keskiviikko 31. heinäkuuta 2013

Punnituspäivä uusiksi!

Heippa vaan taas. Nyt pitää tehdä niinkin dramaattinen asia kun viivästyttää punnituspäivää.
Tänään nimittäin tuli taas kuukautinen ystäväni moikkaamaan, ja minähän en näillä turvotuksillani vaa'alle astu.
Vois olla aika lannistavaa jos vaaka näyttäisi samaa kuin kuukausi sitten, tai vielä enemmän! En takuulla ota sitä riskiä, tätä punnitusta on jo sen verran kauan odotettu!

Eli ensi maanantaina otan aamupainon ja silloin maanantaina otan ne kuvatkin, niin tuleepahan todenmukasemmat. Toisaalta tää on ihan hyväkin että menee vähän myöhemmäks, kun vasta 7.7 mä sen viimepunnituksen teinkin. Eli on lähempänä sitten sitä kuukauden aikaväliä.

Mutta ärsyttää silti! Mä olisin huomenna aamulla sinne vaa'alle hypännyt!

Ehkä mä kuitenkin pärjään tämänkin kanssa, ja palataan painoasioihin sitten maanantaina!

-Kaukaa Kaunis

Hölskyvä heinäkuu update

Heinäkuun alussa totesin alkaneeksi hölskyvän heinäkuun, jolla tarkoitin siis sitä että koitan muistaa koko heinäkuun ajan juoda tarpeeksi, ja vähän päällekin, vettä.

No, olisihan se voinut paremminkin mennä, mutta sanotaan nyt näin että 3/4 kuukaudesta onnistui hyvin, ja sitten loput päivät ei taas niin hyvin.



Ostin jopa itseäni motivoidakseni uuden juomapullon!

Motivaatiota en kyllä veden juontiin tarvitse, mutta se vaan tuppaa unohtumaan.
Heinäkuu meni kuitenkin suhteellisen hyvin, ja toivottavasti vedenjuonti on vähän jo rutinoitunut arkeen.

Nyt siis loppui hölskyvä heinäkuu, ja sitä seuraakin sitten elokuu jolloin onkin uudet kuviot edessä!

Näistä itselleni pohtimistani haasteista ja tavoitteista kerronkin seuraavassa postauksessani :)

-Kaukaa Kaunis

tiistai 30. heinäkuuta 2013

Hiilarihimo

Äh, oon lipsunu syömään enemmän hiilareita. Sen huomaa kyllä kun koko ajan tekee mieli jotain hiilaripitoista.

Se pitää todellakin paikkaansa että hiilarit aiheuttaa enenevissä määrin mielitekoja.

Pitäisi siis palata taas siihen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, eli kaikki hiilarit tulee vaan kasviksista tai puurosta.

Oon ollut aamulla niin kiireinen kun on pitänyt nousta jo kukonlaulun aikaan, että en oo jaksanu keitellä puuroa, joten oon syönyt sitten joko banaania tai rahkaa. Mutta sitten taas mietin illalla että koska en syönyt sitä puuroa voin syödä yhen leivän. Ja sitten tekee mieli syödä toinen leipä ja siinä sitä taas ollaan.

Eli nyt hiilarit poispoispois! Mun ei tee mieli edes pastaa tai perunaa tai riisiä, mutta leipä, ah leipä!

Ja pakko myöntää että risotto ja lasagne maistuis kanssa.

Ehkä mä voisin kokeilla sitä karppaajan lasagnea joka tehään kesäkurpitsoista?
Ja toinen hyvä on wokki.

Kamppaileeko muut hiilarihimon kanssa?

.-Kaukaa Kaunis

Viikon 30 liikkumiset

Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Eli tässä viime viikon liikuntasaldo. Tavoite viidestä lenkistä jäi haaveeksi, mutta neljällä kävin!

Maanantai: C25k juoksu, 43 min, -567 kcal
Tiistai:-
Keskiviikko: c25k juoksu, 41 min, -538 kcal
Torstai: juoksulenkki, 33 min, -437 kcal
Perjantai:
Lauantai: C25k juoksu, 36 min, -444 kcal
Sunnuntai:-

Yht. 2 h 35 min,- 1986 kcal

-Kaukaa Kaunis

maanantai 29. heinäkuuta 2013

I'm working two jobs

Oon aina miettinyt kun jenkkisarjoissa ja leffoissa ihmiset sanoo että niillä on vaikka kuinka monta työtä, tyyliin kolme tai neljä, et miten ne kerkii?

No, tänä kesänä mullakin on kaksi työtä, mahdollisesti kohta tulee kolmas sellanen todella harvaan tehtävä keikkatyö.

Eli yksi työ on se paikka missä ei pääse pissalle helposti :D Eli joskus taannoin kerroin kuinka en juo tarpeeksi päivän aikana kun pissahädän tullessa en pääsekään niin helposti vessaan!

Toinen työni on kahvilassa. Minä, hiilareita välttelevä herkkusuu, vietän päiväni kaikkien ihanien herkkujen keskellä, joita saisin syödä päivän päätteeksi niin paljon kun maha vetää, koska siellä leivotaan uudet lämpimäiset päivittäin. Voitteko kuvitella?

Aina kahvilapäivinä näen pullia ja kakkuja, myyn niitä ja näen muitten ihmisten syövän niitä. Muitten ottaessa kahvitauolle mustikkapiirakan palaset, minä kaivan banaanin repusta ja nassutan sen.

Täytyy kuitenkin sanoa että mä olen ylpeä itsestäni! Olen työskennellyt kahvilassa yli kuukauden 3-4 päivää viikossa, ja olen syönyt palan savulohipiirakkaa ja kinkkupiirakkaa, ruisleivän, puolikkaan korvapuustin, puolikkaan palan suklaamoussekakkua, muutaman haarukallisen muutamaa erilaista juustokakkua (henkilökunta maistelee uutuuskakkuja jotta tiedetään mitä myydään) ja yhden juustosarven!

Eli sinänsä liikaa koska mun ruokavalioon ei pitäisi kuulua mitään noista, mutta toisaalta olen välttänyt kiusauksia aika hyvin! Ja koska kyseessä on tosiaan se elämänmuutosprojekti, on satunnainen herkuttelu sallittu, kunhan se pysyy kohtuudessa. Ja kohtuudessa se on kahvilassa pysynytkin.

Toi suklaamoussekakku on ehkä kaikkein houkuttelevin. Sitä jos jää palanen jakoon tulee aina mieleen että jospa mä nyt ton yhen palan ottaisin, mutta ei! En ole ottanut. Ja koitan olla elokuun vielä tarkempi ettei tule sellaista närppimistä ja "maistelua" joka sitten yhteenlaskettuna näyttää hirveitä määriä.

Toivotaan että homma pysyy hanskassa!

-Kaukaa Kaunis


sunnuntai 28. heinäkuuta 2013

Jänskättää!

Iiiih! Tän päivän jälkeen enää kolme päivää ja tämä tyttö astuu vaa'alle! WUHUU!

Toisaalta pelottaa jos mitään ei olekaan tapahtunut, mutta toisaalta aattelen että hei, kuukausi, pakkohan siinä jotain on tapahtua!

Otan siis kuvat 1.8 ja käyn myös vaa'alla ja pistän ne heti tänne totta kai!

Laitan tonne sivulle varmaan joku päivä sellasen painonlaskusydeemin josta voi sitten helposti seurata edistystä. Mä kun käynkin jopa kerran kuussa vaa'alla ja yhtä usein sitä palkkia sitten päivittelen.

Jos mä olen laihtunut ns. terveelliesesti, siellä pitäis olla miinusta sen parisen kiloa. Salaa kuitenkin toivon vähän isompaa miinuslukua! Ja sitten tietenkin petyn.

No, kunhan paino ei oo noussu! Kohta sen näkee!!

-Kaukaa Kaunis


lauantai 27. heinäkuuta 2013

SHHHHH - Se on salaisuus!

Minulle laihdutus/elämäntapamuutos on salaisuus. Olen viime päivinä pohtinut miksi.

Olen aina ollut ns. sinut itseni kanssa, eli ylipaino ei ole kovin paljoa vaikuttanut esim. itsetuntooni.
Minulla on aina ollut kavereita ja seurassani on viihdytty. En inhoa itseäni painoni takia.

En kuitenkaan ole koskaan ollut tyytyväinen kroppaani. En ikinä suostuisi pukemaan bikinejä päälle ja mennä jonnekin jossa on muita ihmisiä. Ryhmäkuvia otettaessa menen takariviin seisomaan. Istuessa vedän paitaa vaistomaisesti "suoraksi" niin ettei se mene jokaisen makkaran myötäisesti. Ja suurin asia: en koskaan puhu painostani. Ja en tiedä onko se vain omassa päässäni, mutta minun seurassa normaalipainoiset eivät puhu omista paino-ongelmistaan.

Eli kysymys kuuluu, miksi se on niin suuri salaisuus? Jotenkin nyt mietittynä se on oikeastaan naurettavaa että mä en puhu painostani tai laihdutuksesta koska kaikki kuitenkin NÄKEE mut ja sen kuinka iso olen. Jotenkin omassa pienessä mielessä ajattelen että jos käytän kivoja vaatteita ja meikkaan nätisti ja tuoksun hyvältä, niin mä näytän myös hyvältä. Ja ei sillä että ihminen ei vois näyttää hyvältä jos on isokokonen, mutta kuitenkin se ihmisen koko on sellanen joka kuitenkin rekisteröidään kun ihmisen tapaa.

Eli jotenkin mä olen ajatellut sen niin, että jos mä en puhu paino-ongelmastani niin sitä ei ole? Todella viisasta.

On se varmasti luonteestakin kiinni. Mä en ylipäätänsä puhu vieraille tai muutenkaan kovin avoimesti omista henkilökohtasista asioista, joten en ole ensimäisenä hehkuttamassa kahvihuoneessa että meikä se onkin laihiksella! Uskon että kaikki on törmännyt niihin ihmisiin jotka ensitapaamisella kertoo suurinpiirtein kaiken hiivatulehduksesta s-marketin söpöön kassapoikaan. Minä en ole tällainen ihminen.

Mutta jos rehellisiä ollaan, mua nolottaa. Mä häpeän kehoani. En tiedä millä logiikalla, mutta mä ajattelin että jos myönnän sen että painoa on kertynyt liikaa, muutkin tajuaa sen. Eli jos puhun ihmisille paino-ongelmistani, ne yhtäkkiä tajuasi, että katsos, onpas siinä läski ihminen, en tajunnukaan sitä ennen!
HAH, olen mä niin fiksu!

Nyt kun alotin tän elämäntapamuutosprojektin, en ole kertonut kenellekään tutulle että kirjotan blogia. Äitini tietää että jotain on meneillään koska syön niin eri tavalla kun olen täällä vanhempieni luona oleskellut. Mutta ääneen en ole mitään sanonut. Vain yksi kaverini tietää että olen vältellyt hiilareita ja aloittanut juoksun. Mutta projektin laajuudesta hänelläkään ei ole mitään hajua. ja ääneen ei taaskaan ole mitään lausuttu.

Monet sanoo että ei halua kertoa lähipiirille epäonnistumisen pelossa. Se on ihan todellinen pelko, varsinkin jos on julistanut monesti laihtuvansa. Minulle tämä ei ole niinkään pelkona, mutta toisaalta en kestäisi sitä jos ihmiset alkaisivat aina kysellä että no, mites se laihdutus sujuu?

Senpä takia olen päättänyt että jos ja kun ihmiset alkavat kommentoida painonlaskua, voin sanoa että se olis aika huolestuttavaa jos paino ei laskis kun teen töitä sen eteen aika hemmetisti.

Mutta en usko että tästä alan kailottamaan koko kylälle. Sen takia kailotan tästä anonyyminä koko maailmalle internetissä! Ihanaa että on joku foorumi missä voi seurata muita samassa tilanteessä olevia ja saada purkaa omia tuntoja kun niitä ei irl (=todellisessa elämässä) pääse kenellekään kertomaan.

Olipas se sekava ja pitkä jorina! Toivottavasti joku jaksoi lukea, ja mua kiinnostais aivan HIRVEÄSTI tietää onko muilla vastaavia ongelmia, vai ootteko te kertonut jo kaikille suoraan? Siinä saa kuitenkin hyvän tukiverkoston joka tsempaa sitten ihan kasvotusten :)

-Kaukaa Kaunis







torstai 25. heinäkuuta 2013

Pikapäivitys

Heei, on ollut niin hälinäpäivä ettei ole kerinnyt koneen ääreen istahtaa.

Ajattelin siis laittaa pienen yhteenvedon tästä päivästä ruokien ja liikunnan suhteen.

Eli tällasta on tänään suuhun pistetty:

Leikkeleitä ja juustoviipale
Maitorahkaa
Mustikkamehukeitto
Banaani

Savulohisalaatti (reilu annos)
Raejuustoa

Jugurttimaitorahka 2 dl
Mustikoita ja mehukeittoa

Puolikas kananfile ja kourallinen wokkivihanneksia
2 kpl tacosipsejä
Raejuustoa

Banaani
Leikkeleitä muutama kappale

Oho mikä lista! Suurin osa on kuitenki pieniä naposteltavia, mutta tänään oli sitten tällainen snackkäily päivä.

Liikunta taas oli nyt illalla puolen tunnin lenkki josta juoksin 23 min. Kaloreita kulu reilu 400. Kilometrejä tuli mittariin 4,8.

Sellasta siis tänään. Nyt unten maille ja huomenna on luvassa kevätkääryleiden tekoa. Joojoo tiedän, ei parasta diettiruokaa mutta no can do. :D

Huomiseen!

-Kaukaa Kaunis

keskiviikko 24. heinäkuuta 2013

5k to 10k

Nyt kun rupee Couch 2 5k juoksuohjelma vedellä viimesiään, aloin paniikinomaisesti miettiä mitä sitten?

Oon luottanut nyt ihan täysin siihen että kun menen sen kolme kertaa viikossa ton ohjelman mukasesti lenkille, saan siitä tarvittavan liikunnan. Vasta ihan viime viikkoina oon käyny ittekseni ilman ohjelmaa lenkillä.



Mutta entäs kun se loppuu? Mitäs mä sitten teen? Voinko luottaa siihen että mä sitten oikeesti kävisin ilman "velvotteita" juoksulenkillä kolme kertaa viikossa? Ehen.



No, onneksi ihmeellinen internetin maailma valaisi että tää sama yritys joka on ton C25k:n appsin tehnyt, on myöskin tehnyt jatkosovelluksen niille jotka ton 5k:n suoritti. Tää uus ohjelma tähtää 10k:hon!

Siinä meni noin sekunti niin mä olin jo sen sovelluksen valmiiks ittelleni ostanu, ja pääsin sitä tutkimaan tarkemmin.



Nyt siis lähtötasona ei olekaan enää sohvaperuna, vaan sellanen immeinen joka pystyy sen 5k:n vetämään (eli minä kohta, wipii!). Ja taas se kestää sen 9 viikkoa ja treenejä kolme kertaa viikossa. Tää sovellus maksoi muuten vaan 80 senttiä! Ei mennyt siihen edes sitä vähää mitä C25k:hon.

Eli suunnitelmana nyt on siis se, että kun C25k loppuu, eli tulevan viikon jälkeen (APUA!) niin pari viikkoa käyn sen neljä kertaa viikossa vetämässä ton viisi kilometriä, ja sitten alotan elokuun 19. päivä alotan 5k to 10k:n. Oon innoissani!



En usko että musta tulee mitenkään pitkänmatkan juoksijaa näin arjessa. Mutta lähinnä haluan sille kuntotasolle, että voin tehdä sellasia tunnin lenkkejä oli ne sitten minkäpitusia tahansa kilometreissä.

Otin ruutukaappauksena joitakin ton 5k to 10k:n tulevia treenejä. Osa tuntuu kakkupalasilta, mutta toiset saa haukkomaan henkeä. Tässä sovelluksessa on muuten kolmea eri juoksutapaa: hölkkä, vakaa- ja "pika"juoksu, ja niitä sitten mennään ohjelman mukaan. Jännää!

Mutta palailen tarkemmin sitten elokuussa kun pääsen aloittamaan. Mutta piti jo jakaa kun oon niin innoissani!

-Kaukaa Kaunis

tiistai 23. heinäkuuta 2013

Mustikoita!!

Olin tänään mummun kanssa hieman mustikassa. Metsässä taivallettiin yli kolme tuntia ja köykisteltiin mustikoitten perässä.



Loppujen lopuks keräsin melkein 15 litraa joista osan vien omaan kotiin pakkaseen, osan annan äitille, ja osan syön tietty heti :)

Oli muuten homma niitten putsaamisessa! huh!



En sit lähteny tänään lenkille, toivotaan että siitä käyskentelystä ja kumarrus-nousu-liikkeestä oli jonkunnäköstä hyötyä.

Huomenna taas c25k lenkki ja aamupalapuuron kanssa tuoreita mustikoita!

-Kaukaa Kaunis

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Kun juoksu ei kulje

Tänään kun olin aloittanut c25k juoksuni, aloin miettiä miksi minä oikein juoksen. Hölkkä takkuili ja en millään päässyt sopivaan rytmiin. Olin juossut vasta pari minuuttia ja katsoin jo ensimäistä kertaa ajanjuoksua, ja se näytti että yli 25 min oli vielä juoksuosuutta jäljellä.

Sitten alkoi ahistamaan. En minä millään jaksaisi melkein puolta tuntia juosta putkeen. Kaikki tuntui turhalta, ja kotona odottava sipsipussi ja hyvä dvd tunkeutui mieleen.

Olin jo melkein luovuttamassa, mutta sitten mietin asian kokonaisuutta. Olen nyt kahdeksan viikkoa juossut joka viikko c25k:n mukaisen juoksuharjoituksen, ja vaikka alussa kolmen minuutin juoksu tuntui mahdottomuudelta, juoksen nykyään reilusti yli 20 min ongelmitta.

Mietin ohjelmaa jota minulla on jälkellä vain kaksi viikkoa, ja sen jälkeen 5k on plakkarissa.

Ajattelin sitä fiilistä kun lenkki on ohi ja koti ja suihku häämöttää edessä. Ja sykemittarin yhteenvedon tarkastelua.

Mietin sitä päivää kun voin surutta kiskaista juoksuvermeet niskaan ja lähteä päästämään höyryjä piiitkälle lenkille.

Näitä ajattelin ja juoksin. Ja juoksin lisää. Lopulta se rytmi löytyi ja sain kuin sainkin juostua 28 min putkeen! Tahtikin oli reipas ja pääsin pidemmälle kuin koskaan ennen tutulla metsäpolulla.

Ihmeen hyvin on nää fiilikset pysyny loitolla, lähinnä koska pystyn itselleni järkeistämään vain puolen tunnin lenkin. Ja varsinkin kun on nyt tuon c25k ohjelman mukaan harjoitellut.

Tänään tuli siis erävoitto liikunnan suhteen ja sipsipussistakin pysyin erossa.

Tällä motivaatiolla jatketaan!

-Kaukaa Kaunis

sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Viikon 29 liikkumiset

Tässä olis tän viikon liikuntasaldo. Vaikka ruokapuoli meni tällä viikolla päin mäntyä, pysyi liikunta kuitenkin ennallaan.

Maanantai: C25k juoksu, 39 min, -500 kcal
Tiistai:-
Keskiviikko: C25k juoksu, 42 min, -542 kcal
Torstai: -
Perjantai: C25k juoksu, 41 min, -547 kcal
Lauantai: -
Sunnuntai: juoksulenkki, 33 min, -449 kcal

Yht. 2 h 35 min, -2038 kcal

Sellasta tällä viikolla. Plus päivittäinen kävely paikasta toiseen.

Ens viikolle vois laittaa tavotteeks että viitenä päivänä viikosta menisin lenkille :)

-Kaukaa Kaunis

Tavoitevaatteita + edistymistä!

Tässä tulisi esittelyyn ensimmäinen tavoitevaate: keltaiset farkut!

Nämä ostin viime syksynä ulkomaanmatkalla niitä kokeilematta, ja ylläripylläri, ne eivät mahtuneet minulle.

Jotenka kaapin perälle tulevaisuutta odottelemaan.

Noh, nyt oli aika kaivella ne pois seisoskelemasta, ja pistää hyötykäyttöön!

Nämä eivät siis menneet edes kiinni silloin kun ne ostin. Nyt vetäsin ne jalkaan, ja mun reidet jopa mahtu näihin!

Helposti nämä eivät siis mene kiinni vieläkään, mutta eroa syksyyn on jo huomattavissa! Älkää muuten säikähtäkö kuolemaakin kalpeampaa ihramahaani, sitä ei ole kehdannut esitellä auringolle.


Tässä on siis hieman ennen -kuvia, ja katsotaan sitten syyskuun alussa voisiko noi pujauttaa jalkaan vaikka ekana koulupäivänä?


Vatsaa täytyi vetää sisään jotta napin sai kiinni, ja lopputulos oli silmiäraateleva, mutta kiinni meni kuitenkin!
 Näistä on hyvä lähteä liikkeelle.

Loppuun vielä toinen onnistumisenkokemus. Viime talvena ostin verkkokaupasta toppahousut, jotka olivat kyllä käytössä, mutta vetoketju ja nappi piti jättää takin alle auki. Tässä olis nää housut nyt!


 Hyvin meni kiinni eikä tarvinu edes temppuilla! En tiedä miksi tuli mieleen kokeilla toppahousuja näin keskellä kesää, mutta hyvä tietää että nämä pääsevät sitten ihan tositoimiin ensi talvena! :)

Näitä tavoitevaatteita on vielä paaaljon lisää, mutta otan niitä sitten tavoittelemisen kohteeksi kun ne ovat ajankohtaisia :)

-Kaukaa Kaunis

lauantai 20. heinäkuuta 2013

Paluu arkeen

Heipä hei!

Nyt on lomat lomailtu ja paluu arkeen edessä. Eli nyt alkaa taas tiukka linja ruoan suhteen ja bloggailustakin tulee taas tutusti  päivittäistä.

Ei mennyt loma ihan toivotulla tavalla. Vähän siitä kerkisin purkamaankin, mutta asiat pahenivat vain entisestään. Eilen muun muassa söin ähkyt intialaisessa buffetissa, ja illalla vielä kanansiipiä ja melkein puoli litraa (!!!) jäätelöä. Ja muut päivät olivat ehkä hieman parempia, mutta ei kehuttavia.

Mutta menneet on menneitä. Tästä hetkestä lähtien ruokavalio palaa taas ennalleen, ja matka jatkuu.

Liikunnan osalta voin olla suht tyytyväinen. Tein kolme C25k juoksuani kuten olin suunnitellutkin. Mitään ylimääräistä ei ole tullut, ellen huomenna innostu lenkille. Ja toisekseen kävelemistä tuli tällä lomalla harjoiteltua, joten siitäkin hieman plussaa.

Karu totuus on kuitenkin se että tämä viikko tulee näkymään erittäin negatiivisesti vaa'alla kun sille elokuun alussa astun. Toisaalta tekisi mieli käydä nyt kurkkaamassa ja tällä tavoin rankaista itseäni tyhmistä valinnoista, mutta päätin silloin tämän kuun alussa että turhaan ei vaa'alla rampata, ja se on pitänyt.

Eli elokuun alussa nähdään sitten kuinka paljon tuhoa tämä viikko aiheutti, ja saanko itseni ruotuun tässä jäljellä olevien päivien aikana.

Eli huomiseen!

-Kaukaa Kaunis

keskiviikko 17. heinäkuuta 2013

Lenkkimaisemia

Tällasissa maisemissa mä tällä hetkellä lenkkeilen :)






-Kaukaa Kaunis

tiistai 16. heinäkuuta 2013

shoppailua again

Heeips!

Kävin eilen taas kaupoilla, ja innostuin ostamaan taas uusia juoksukamppeita. Pitkät juoksuhousut ja pari takkia syksymmälle säälle.

Tosin nää pääsi jo tänään kokeiluun kun Suomi pisti parastaan ja asteita oli aamulla +12. Jes.

Mutta hyvin toimi ja kivaa oli!
Kyllä uudet vaatteet ainaki mulle antaa lisäboostia tohon liikkumiseen. On paljon kivempi juosta oikeissa urheiluvaatteissa, kun vanhoissa kollareissa ja t-paidassa. Tulee sellanen enemmän totisempi olo.

Ja toisekseen, jos pistää rahaa urheiluvaatteisiin, on ns pakko myös urheilla ettei mee rahat hukkaan!

Auttaako motivaatioshoppailu ketään teistä?

-Kaukaa Kaunis

Viime viikon liikkumiset

Ajattelinpa ruveta laittamaan aina sunnuntaisin (hups, meni jo) sen viikon liikkumiset ylös blogiin.

Siinä näkisin sitten ihan kokreettisesti paljonko sitä on tullut liikuttua ja jäis sitten tänne muistiin jos myöhemmin kiinnostaa.

Ja toisekseen se antais sitten motivaatiota heti seuraavalle viikolle että jos ei oo tullu liikuttua että liikkuis enemmän, ja jos on liikkunut, niin tietää et on pystynyt siihen ja ei kannata lopettaa.

Eli pidemmittä puheitta tässä olis viikko 28:

maanantai: C25k, 34 min, -434 kcal
tiistai: -
keskiviikko: C25k, 43 min, -516 kcal
torstai: hölkkälenkki, 26 min, -318 kcal
perjantai: C25k, 37 min, -437 kcal
lauantai:-
sunnuntai: -

yht. 2 h 20 min, -1705 kcal

Tällä viikolla tulee varmasti vähemmän koska olen lomalla.

-Kaukaa Kaunis

Hyvä huomen?

Joo, ei se eilinen menny ihan toivotulla tavalla sekään.

Tunnustetaan nyt näin julkisesti että kyllä, menin kiinalaiseen ravintolaan ja söin buffet-lounaan.
Buffeteista sen verran että se on aina ollut mulle kompastuskivi. Ja oli eilenkin.

Mutta loma on lomaa ja elämä jatkuu. Illalla minä sitten vielä söin puolikkaan pönikän eli neljäsosalitran ben & Jerry's jäätelöä. Kaloreita tsiljoona, mutta kuka laskee? :D

Jospa nyt loppuloman olisin sitten jätskivapaalla.

Tänään on taas uusi päivä ja tiedossa on taas ulkona syömistä. Eli palaillaa taas huomenna asiaan, mutta huomenna voi sanoa ylpesti että en syönyt övereitä! Tänään pysyn tiukkana!

 -Kaukaa Kaunis

sunnuntai 14. heinäkuuta 2013

Turhautumista ja tunnustuksia

Tää syömäpuoli oli mennykin mulla ihan liian hyvin. Eipä mene enää.

Mulla alko tää loma nyt, ja niin kuin arvelinkin, plörinäks meni syömiset.

Eilen söin valkosen viljahöttösämpylän ja illalla hornetteja, kananugetteja ja dippiä niin että vatsa raikas.

Tänään sitten aamupala meni vielä ok, mutta lounaallä "eksyttiin" sitten mäkkäriin. Sieltä osasin sitten valita kana McWrapin, eli täysjyvätortillan jonka sisällä vihannekset, salsakastike ja friteerattua kanaa. Oli hyvää, mutta äh, ois voinu skipata kyllä senkin. Toisaalta oisin mä voinu mäkissä tilata pahemminkin. En juonu limuu tai syöny ranskiksiakaan, vaikka ne on ihan herkkua!

Ja illalla sitten teinkin kanawokkia, jota söin sitten raejuuston kera. Ihan ok muuten, mutta sitäkin tuli sitten mätettyä liikaa. Miksi, oi miksi?

Iltapalaks sit vielä jätski kaupan päälle. Ei kiva.

Tää viikko tulee kyllä näkymään vaa'alla, kun mä sille taas elokuun alussa astun.

Vaikka en mä toisaalta oo vielä luovuttanut, mutta kovin terveellistä viikkoa tästä ei kyllä saa millään.

Ärsyttää kun kaikki meni niin hyvin. Pitää vaan toivoa että ei jää sitten päälle! Ja huomenna menen heti aamusta lenkille, josko se sitten antais lisäpotkua muuhunkin terveellisyyteen.

-Kaukaa Kaunis

lauantai 13. heinäkuuta 2013

Kunnon nostattaminen vs rasvan poltto?

Siinä mun uudessa sykemittarissa (polar ft 7) on sellanen ominaisuus että se jaottelee sen kuinka kauan lenkistä menee kuntoa kohottavalla tahilla, ja kuinka kauan poltetaan rasvaa. Eli otetaanko käytettävä energia rasvasoluista vai hiilihydraateista.

Olen käyttänyt mittaria vasta pienen hetken, mutta kaikkien lenkkien jaottelu on mennyt kutakuinkin samoilla jaoilla. Eli melkein koko lenkki toimii kuntoa kohottavana ja rasvaa polttava osuus on pieni.

Tästä syntyikin kysymys siitä kummalla puolella mun kannattaisi olla.

Alussa ihmettelin miten voi olla mahollista että vaikka hölkkäilen välillä hyvinkin rauhalliseen tahtiin, on rasvaa polttava osuus niin pieni. No, ymmärsin kuitenkin pian sen että minun kuntoni on sen verran huono että se syke nousee helposti ja nopeasti korkealle jos teen minkäännäköistä aktiviteettia.

Jos siis haluan olla rasvaapolttavalla alueella tulisi mun joko kävellä tai mahdollisesti uida tai pyöräillä, että syke pysyisi tarpeeksi alhaalla. Silloin ei kuitenkaan kalorit kulu samalla tahdilla.

Onko se siis auttamattomasti niin että niin kauan kuin rakennan eden jonkunlaista kuntopohjaa, en pääse tehokkaasti kuluttamaan rasvasoluja urheillessa?

Kyllähän toi kuntoakohottavakin totta kai pudottaa painoa, mutta en tiedä mikä suhde sillä on sitten lihasten kasvuun ja voimistumiseen.

Olisiko se siis parempi että kävelisin ja saisin rasvasolut työhön jolloin prosessi olisi vain niin paljon hitaampi. Vaikuttaako tämä esim. siihen kuinka paljon vatsaan jää löysää ihoa?

Olen yhtä kysymysmerkkiä tämän kanssa, eli jos jollain on tietoa tästä asiasta, kaikki apu otetaan vastaan :)

-Kaukaa Kaunis

perjantai 12. heinäkuuta 2013

Keho muuttuu - pysynkö mukana?

Viime aikona olen miettinyt ja yrittänyt visualisoida sitä miltä minä tulen näyttämään kun tavoitteet on saavutettu. Olen nähnyt monia ennen ja jälkeen kuvia ja saan niistä inspiraatiota, mutta sitä on vaikea soveltaa omalle kohdalle.



Minähän olen koko aikuisikäni ollut ylipainoinen, ja minulla ei ole aavistustakaan siitä miltä minä sitten loppujen lopuksi näytän "laihana". Mitä jos kaikki toiveet, haaveet ja mielikuvat mitä minulla tällä hetkellä on, ja on aina ollut laihasta minästä, onkin aivan vääriä ja lopulta olenkin jotain mitä en halua taikka odottanut?

En usko että tulen pettymään tietenkään, mutta tällaisia ajatuksia minulla on ollut. Huomasin nimittäin tässä yksi aamu että jee, pitää laittaa rintsikan hakaset pienemmälle kohdalle. Sitten tajusin myös että ne kupitkin tuntuivat väljemmiltä kuin ennen.



Tiesinhän minä että laihtuessa rasvaa lähtee joka puolelta, mutta mitä jos nuo rinnat katoaa tuosta kokonaan? Tyhmää, tiedän, mutta minä en voi tietää minkä kokoiset rinnat mulla on normaalipainoisena. Sen näkee sitten, ja silloin sen kanssa on elettävä.

Ehkä eniten tässä jännittää/pelottaa se, että tämä on ihan tuiki tuntematonta aluetta mulle. Mun pitää tutustua aivan uuteen kroppaan ja en tiedä pysyykö pää tässä mukana.

-Kaukaa Kaunis

p.s. miks tää pieneneminen ei alkanu vaikka reisistä? Sen haluaisin tietää.

torstai 11. heinäkuuta 2013

Couch to 5k app

Otin teidät kaikki mukaan viime viikon keskiviikkona juoksulenkilleni kun Couch to 5kn (aiempi postaus täällä) viikko 5 ja päivä 2 harjoitus alkoi. Mä tykkään tästä appista aivan valtavasti, ja haluan levittää sen ilosanomaa Suomeen!

Eli tulossa on vaihe vaiheelta läpikäynti mitä tän appin käytön aikana tulee tapahtumaan. Esimerkkinä toimii tosiaan viikon 5 päivä 2.


Tällänen on alotusnäyttö kun appin avaa. Mulla on valittuna "valmentajana" toi puudeli, koska se on kaikista söpöin :D Vaihtoehtona on myös zombie, armeijakernaali ja tietty "tavallisia" naisia pari. Valmentaja on siis äänenä harjotuksissa ja joka treenille on oma kannustava lausahdus, kuten tuo puolivälin merkki tossa liilassa kuplassa. Puudelin yllä näkyy senkertanen harjotus ja siitä voi selata tulevia ja menneitä harjotuksia. Tosta siis painetaa vihreää kun haluaa alottaa lenkin.

Seuraavana on tällainen näyttö josta voi tarkistaa onko gps päällä. Ja sitten vaan alotus vihreestä start nappulasta!

Harjoitus aloitetaan siis 5 min reippaalla kävelyllä. Kävely on merkitty vihreällä värillä. GPS löytyy ajanjuoksun yläpuolelta ja jos valo on vihreä, se on päällä. Olen tällä hetkellä niin metsässä että GPS ei löydä paikkaa koko aikaa.

 Aika juoksee aina alaspäin, ja valkoisessa laatikossa näkyy jäljellä oleva kokonaisaika. Ajanjuoksun voi pysäyttää Pause nappulasta, ja seuraavaan vaiheeseen voi mennä nuolesta. Juoksu/hölkkä osuudet näkyvät punaisina, kuten oikean alakulman seuraavaa osuutta näyttävä 8 minuutin juoksu.


 Kun GPS toimii (niinkuin se kaupungeissa ja sivistyksen parissa normaalisti toimiikin) näyttää näyttö koko ajan matkan kulkua niin matkana (km) kuin tahtinakin (minuuttia per km). Näistä saa lopuksi myös yhteenvetoa.


 Alareunassa näkyy musiikki. Appin asetuksista voi määrittää mitä musiikkia soitetaan harjoitusten aikana. Minä olen tehnyt erillisen workout kansion jonka sisältö soitetaan sekoituksena. Kappaleen voi pysäyttää tai vaihtaa oman mielen mukaan.


 Valmentaja kertoo aina milloin pitää kävellä ja milloin vaihtaa juoksuun. Yhtenä mahdollisuutena on myös värinä, jos ei halua puhetta. Valita voi myös välimerkin, eli kertooko valmentaja milloin ollaan puolivälissä. Valmentaja sanoo myös muutamia rohkaisevia sanoja pidemmillä juoksuväleillä ja loppupuolella.


Harjoitus loppuu aina viiden minuutin jäähdyttely kävelyyn. Ja kun aika loppuu, ilmoittaa valmentaja harjoituksen loppuneen. Musiikki kuitenkin jatkuu jos kotiin jäi vielä matkaa.


 Sitten ilmoitetaan harjoituksen loppuneen ja vihreästä painamalla jatketaan.

 Sitten näkyykin tuloksia, eli yhteismatka (mistä puuttuu osa koska GPS) ja kartalla näkyy lenkki minkä suoritit. Minä menin suoraa metsätietä ja tulin samaa reittiä takaisin. Nyt painetaan log it nappia ja harjoitus tallentuu appiin.

Sitten aloitussivun kautta mennään LOG osuuteen, ja sieltä voi käydä katsomassa kaikki suoritetut harjoituksen ja niiden tiedot. Kutakin harjoitusta painamalla saa tietää kuinka matka jakaantui kävelylle ja juoksulle ja keskiarvoiset tahdit juoksuun ja kävelyyn.


Sitten vaan etusivulle ja tarkastamaan seuraavan harjoituksen kokonaisuus. Tämän viikko 5 ja päivä 3 mä suoritinkin jo perjantaina. Siitä mä täällä blogissa jo hehkutinkin kun pystyin ton 20 min juoksemaan yhteen putkeen!

Tää on vaan ihan paras app ikinä! Se maksaa parisen euroa, mutta on joka sentin arvonen! Kaikki sohvaperunat hoi! Jos sä epäilet että sä et muka pystyis yhdeksässä viikossa juoksemaan viittä kilometriä putkeen, sä pystyt. Mullakin oli epäilykseni, mutta nyt viikolla 6 ollessa, voin sanoa että mä tiedän että kuukauden päästä mä juoksen sen 5 km ja sen jälkeen on mahtava fiilis!

 Tästä ohjelmasta tullaan vielä kuulemaan mun blogissa :)

-Kaukaa Kaunis

keskiviikko 10. heinäkuuta 2013

Syke sykkii ja kunto kohenee

Pääsinpä maanantaina kokeilemaan viikonloppuna ostamaani sykemittaria.
Juoksin siis C25k:n viikko 6 päivä 1 -treenin, ja tällaiset tiedot tuo mittari mulle sylki:

Kesto: 33:50
Kulutetut kalorit: 434 kcal
Keskisyke: 165
Max Syke: 189
Rasvaa polttavaa treeniä: 3:40
Kuntoa kohottavaa treeniä: 30:00

Oli kyllä kiva seurailla sitä sykkeen kulkua. Tänään pääsee taas leikkimään :) Teknologiset vempeleethän on aikuisten lempileluja :)

Sellanen oli maanantain lenkki. Kivasti noita kaloreita näköjään karisee.

-Kaukaa Kaunis

tiistai 9. heinäkuuta 2013

Apua, loma!

Mulla alkaa pian viikon pitunen loma! Me mennään kaverin kanssa toiseen kaupunkiin ja vietetään siellä koko viikko.

Odotan lomaa jo kovasti ja oon suunnitellut kaikkea mukavaa, mutta ruokapuoli on ruvennut vähän kauhistuttamaan mua. Tää mun kaveri tietää että mä "yritän" syödä nyt vähän terveellisemmin, mutta meiän historia on vähän semmonen syömispainotteinen. Me syödään todella paljon ulkona ja usein hyvin epäterveellistä ruokaa, esim. pikaruokaa. Ja toisekseen me ollaan aina syöty paljon. Jollain tasolla voisi sanoa että mun kaveri on mun ahmimiskaveri. Ja tiedän että vaikka oon kertonu tästä mun "yrityksestä", niin se ei paljoa paina hänelle ja saan varmasti kuulla: "no mut jos tän kerran?" tai "eihän kiinalainen oo ees niin epäterveellistä" -tyyppisiä lausahduksia.

Ja sitten on ne kerrat kun me ei mennä ulos syömään. Mulla on niin rajatut ruoat että mun kaveria ne ei varmasti kiinnosta. Toisaalta on hankalaa tehdä eri ruoat kun me ollaan siellä vaan viikko. Ja tää mun kaveri haluaa varmasti syödä useammin, ja sitten tulee se dilemma että mä en syö ja se on kiusallista sitten toisenkaan syödä vaikka tahtois tai olis nälkä.

Onpas taas turhia ongelmia. Ja kuitenkin tiedän että kaikki noi yllämainitut tulee käymään. Ja sen lisäksi pilaan sen nautinnon kun en suostu ostamaan jätskiä rannalla tai popparia elokuvissa.

Oon jo kertonut että mun juoksuohjelma jatkuu lomallakin ja meen ainakin sen kolme kertaa lenkille. En tiedä miten mä sitten tästä ruokapuolesta kertoisin. Yks ongelma tosiaan on se että tää mun kaveri ei tiedä tän mun terveellisyysprojektin tasosta. Että mä en tosiaan oo vaan paria viikkoa herkkulakossa, vaan mä en enää koskaan tule olemaan se kaveri kenelle kannattaa soittaa jos tekee mieli mäkkiruokaa. Niin oudolta kun se kuulostaakin, tiedän että meiän suhde muuttuu jollain tavalla sen jälkeen kun se tulee ilmi.

No, ehkä tässä joku ratkasu löytyy. Jos teillä on jotain ehdotuksia niin kertokaa ihmeessä!

-Kaukaa Kaunis

maanantai 8. heinäkuuta 2013

Treenimusiikkia

Lenkkeillessä mulle on ihan ehdoton että napit on korvissa ja sieltä tulee hyvää musiikkia.
Mulle on monesti käynyt niin että jos mä olen poikki ja luovuttamisen partaalla, napeista alkaakin joku tosi hyvä ja menevä biisi ja matka jatkuu ehkä vieläkin reippaammin.

Siksipä mulle on tärkeää että lenkkeillessä puhelimesta tulee sellasia biisejä joiden tempo on sopiva, musiikki mukaansatempaava ja sanat kannustavia.

Päätin siis jakaa muutamia tämän hetken lempparibiisejä joiden tahdissa hölkkäilen:

1. Pitch Perfect -leffan soundtrack. Jos et ole vielä tätä elokuvaa nähnyt, suosittelen! Musiikit aivan upeat ja askel tihenee näitä kuunnellessa.

2. Mika. Israelin lahja lenkkeilijöille! Aivan mahtavia hyvän mielen biisejä löytyy tältä herralta, ja niitä kuunnellessa täytyy vaan hymyillä ja jatkaa matkaa. Mikalta erityisesti lenkkikaveriksi sopii Grace Kelly, Love today, We are Golden, Lollipop, Toy Boy, Lover Boy, One foot boy jne....

3. David Guetta on aivan uskomaton dj, ja vauhti ei ainkaan hiljene hänen biittejä kuunnellessa. Titanium on ehdottomasti mun lemppari mutta kaikissa Guettan biiseissa on mahtava hölkätä.

.
4. Ikuisena Disney-fanina tää on tietenkin lisättävä tähän listaan. Kaikilla Disney leffoja katsellen kasvaneilla on varmasti lempparibiisejä elokuvista. No, jos nää biisit sattuu olemaan vähän menevämpiä, niin ne kannattaa ottaa mukaan lenkille. Lauluista tulee hyvä mieli, hyviä muistoja ja mikä tärkeintä, voimia jatkaa matkaa. Hyvä puoli näissä on myös se, että useimmiten disney laulut on lyhyitä, joten musiikki vaihtuu usein, mikä auttaa ainakin mua jaksamisessa.

5. Viimeisenä muttei vähimmäisenä ajattelin listata muita artisteja joita kuuntelen lenkillä. Rihannalla on monia hyviä biisejä joitten tahtiin on mukava jammailla ja antaa palaa juostessa. Lisäksi Eminem tuo oman juttunsa lenkkeilyyn. Letkeämää menoa saa kuuntelemalla Jukka-Poikaa. Listaykkösiä kannattaa myös kokeilla omalla treenilistalla, vaikka ihan vaan muutamaks viikoks ja sitten vaihtaa kun kyllästyy.

Toivottavasti oli joillekin apua! Mä tykkään vaihella vähän musiikkia niin ei jumitu samoihin uriin. Ja toisaalta uudet biisit tuo aina vähän lisäsysäystä ja auttaa jaksamaan pidempään.

Huomiseen!

-Kaukaa Kaunis

sunnuntai 7. heinäkuuta 2013

Vaaka löytyi

Sellanen ilmoitusluontoinen asia, että mä nyt sitten päädyin joka tapauksessa sinne puntarille.

Tarkotuksenahan mulla oli tosiaan että en koko laihdutus urakan aikana siellä vaa'alla käy, ja mulla ei ollut hajuakaan siitä mikä luku siellä näytöllä odottais.

No, kuten mä aiemmin hehkutin, ostin ittelleni sykemittarin (!!!) ja oon siitä todella innoissani. Rupesin sitä asentamaan ja kappaskappas, se halus tietää mun painon. Hups.

Siinä hetken pähkäilin ja pohdin, ja päädyin sitten siihen että tää tehään nyt sitten kunnolla eikä puolitiehen. Eli vaa'alle mars. Pienet sadetanssin tapaset siinä ennen puntarille astumista tein, koska mua toisaalta pelotti tietää se paino, ja toisaalta se kiehto todella pahasti.

Mitä siellä sitten luki? 98,6 kg. Mittasin uudestaan ja sama luku. Menin eri materiaaliselle lattialle uudestaan ja sama luku. Sitten mä uskoin sen ja huokasin helpotuksesta. Ei sillä että toi olis mitenkään lähelläkään tavotetta, mutta mun mielikuvissa mä painoin sen reilu 110 kg. Tää tarkottaa sitä että mun urakka keveni yli kymmenellä kilolla! Kyllä kelpaa!

Sellasta siis tänään. Tein sen päätöksen että käyn vaa'alla sitten seuraavan kerran vasta elokuun alussa, että se ei sitten riistäydy käsistä.

Tiiän myös senkin että ennen kesäkuuta se vaaka olis näyttänyt satavarmasti (no pun intended) yli 100 kg, ja oon toisaalta onnellinen että pääsin ns alottamaan niin että ollaan jo kahessa luvussa.

Tästä jatketaan!

-Kaukaa Kaunis

Kaunis olo

Tänään päivä alko hyvin. Aamuaskareita  touhutessani pysähdyin hetkeksi peilin eteen ja hymyilin.
Mulla oli kaunis olo. Tossa joku päivä sitten valittelin kun mitään edistystä ei näy, mutta tänään kuvittelin näkeneeni jotain pientä muutosta. Ainakin sisäistä. Olo on jotenkin... timmimpi? Ei ole niin löysä olo, jos ymmärrätte mitä tarkoitan?



Ei sillä että muutos olisi suuri tai oikeastaan edes silmin huomattava, mutta se olo oli tärkein. Sen olon takia haluan jatkaa ja päästä siihen päivään kun sen muutoksen oikeasti näkee siitä peilistä.

Matka on pitkä ja kivinen, mutta jos mä joku päivä voin katsoa peiliin ja olla oikeasti tyytyväinen siihen mitä näen, on se varmasti jokaisen euron, minuutin ja hikipisaran arvoinen.

Toivon teillekin yhtä ihania hetkiä omien elämäntapamuutoksien keskelle!

-Kaukaa Kaunis

lauantai 6. heinäkuuta 2013

Look what I bought!

Ilon sirpaleita -blogin pinkki on hehkuttanut uudesta sykemittaristaan, ja siitä se ajatus sitten lähtikin.
Viime yönä insiroituneena rupesin sitten tutkimaan asiaa ja etsimään mun käyttöön sopivaa mittaria.
Sellanenhan sitten löytyi polarilta, mallia ft 7, jota suositeltiin juuri laihduttajille ominaisuuksiensa vuoksi.
Pienellä googlettelulla löytyi monen monta positiivista arvostelua ja blogikirjoitusta kyseisestä laitteesta, ja olin myyty.

Pikkutunneilla aloin siis etsiä parasta paikkaa mistä polarini kotiuttaisin ja koska olen tullut malttamattomaksi tämän projektin myötä, päätin lähteä sen heti aamulla kaupasta hakemaan. Ja sellainenhan löytyi:


Kaikista parasta tässä oli se, että tämä nimenomainen malli oli alennuksessa budjetsportissa! Nyt siis nopsasti kaikki joilla on hyvän sykemittarin kokoinen aukko elämässää, ja asut paikkakunnalla jossa on budjetsport, niin äkkiä ostamaan. Tää maksoi siis vain 55 euroa! Olin ihan puulla päähän lyöty kaupassa.

Nyt oon happyhappy! Maanantaina siis ekaa kertaa käyttöön, ellen mä nyt huomenna innostu tätä kokeilemaan... :)

-Kaukaa Kaunis

Ruokapäiväkirjan pito

Täytyy tunnustaa että mä en ole jaksanut pariin kolmeen viikkoon pitää kirjaa syömisistä.
Ensimmäiset pari viikkoa mä tunnollisesti erottelin joka ikisen ruoka-aineen ja punnitsen ne ja laskin kalorit ja merkkasin ylös jne. Mutta jotenkin se vaan jäi.



Kyllä mä joka ilta mietin että onko sitä tullut pistettyä suuhun jotain luvatonta, mutta mitään ei tule mieleen.
Tuntuu siis siltä että pystyisin edes jotenkin itse kontrolloimaan sitä mitä syön ja kuinka paljon.
Nyt mua on ruvennut vaan pelottamaan että mitä jos mä napostelenkin jotain päivisin mitä en tuu edes huomanneeks? Jotenkin luulis että illalla muistais mitä on syönyt, mutta koska syömiset on mennyt niin hyvin, tulee pakostakin mieleen  että jossain pitää jonkun mennä pieleen. Ei siis sillä että junnaisin jotenkin ( vaikka sitä en tiedä koska en seuraa vaakaa) mutta tuntuu vaan että mulla ei voi mennä näin "helposti" tää ruokapuoli.

Mulla ei vaan kerkiä päivisin tulla nälkä, ja iltasin taas tietosesti jätän herkut kaappiin. Voiko siis olla että oon pystynyt jo useamman viikon syömään hyvin sitä sen kummemmi noteeraamatta?



Houkutuksia tietenkin on tullut, ja usein tekee mieli napostella, mutta ne menee niin nopeasti ohi ettei sitä enää hetken päästä muista.

Voiko se hiilareitten vähentäminen oikeesti auttaa näin paljon tässä syömisessä?

Ja pitäiskö sitä ruokapäiväkirjaa kuitenkin pitää, ettei syömisiin sitten pikkuhiljaa hilaudu niitä ei-toivottuja juttuja?

-Kaukaa Kaunis

perjantai 5. heinäkuuta 2013

Wuhuu!

Juoksin just 20 minuuttia putkeen!! Whaat?

Aika uskomaton fiilis kyllä tällä hetkellä. Minä, joka en ole evääni liikauttanutkaan piiiiiiiiiitkiin aikoihin, juoksin 20 minuuttia kävelemättä yhtään? Uskomatonta.

Matkaa tuli reilu kolme kilsaa, en tiedä tarkalleen kun puhelimen gps petti.

Mutta tää kyllä motivoi liikunnan saralla. Vaikka keho tuntuukin olevan kuin pölyinen kirja ullakolla, kykenee se sittenkin isoihinkin juttuihin ns. pienellä vaivalla. Mä olen nyt tästä juoksusta todella innoissani, tekis mieli mennä huomenna uudestaan!  :D

Mutta kiitos tosiaan kuuluu Couch to 5k ohjelmalle. Tää oli viikon 5 viimeinen päivä ja harpattiin ihan kunnolla kun jätettiin noi kävelyt tosiaan välistä pois. Ens viikolla peruutetaan taas vähän.

Oon muuten naputellu tässä tota couch 2 5k app:in arvostelua, saatan saada sen huomiseks valmiiks.

Ei mulla muuta. Voittajafiilis!

-Kaukaa Kaunis

Kaikki tänne nyt ja heti!

Ääh, oon ollut tällä elämäntapamuutostaipaleella vasta kuukauden, ja nyt mä rupean jo malttamattomaks.
Järjen tasolla tiedän että tämä prosessi kestää ainakin sen vuoden, ja senkin jälkeen pitää tehdä töitä ettei palaisi takaisin vanhaan. Ja ei niitä tuloksia muutenkaan näe näin pienellä aikavälillä.



Mutta mä niin HALUAN että tulokset näkyis jo! Minätahtootahtoo! Normaalisti olen suht pitkäjänteinen ihminen, ja en oleta että asiat tapahtuisivat minulle mitenkään muita helpommin, mutta se ois vaan kyllä niin kiva jos tapahtuis! Jos mä olisinkin vaikka puolen vuoden päästä jo maalissa? Tai vaikka jo syksyllä?

Tiedän että ihan turhaa haavekuvittelua tämä tällainen on, mutta en pysty estämään itseäni. Tälläiselle sohvaperunalle on aika suuri muutos että käyn kolme kertaa viikossa lenkillä. Entinen ahmijaminäni toitottaa että sähän oot syönyt jo kuukauden terveellisesti, mutta mikään ei näy missään. Joten jotenkin ajattelen että jos olen tehnyt näin paljon muutoksia ja luopunut paljosta, niin MIKSI edistys ei ole tämän suurempi?



Se huono puoli tässä vaa'attomuudessa kyllä on, että mä olen ihan pihalla mun edistyksestä.
Varsinkin näin alussa se motivois aikas paljon. Pitää vaan keksiä kaikkia muita motivoivia asioita ja keskittyä niihin.

Joo, sellasta tänään. Pitää löytää se kärsivällisyys nyt tähänkin prosessiin. Oon vaan niin innoissaan niistä mahdollisuuksista mitä tällä projektilla on, ja haluaisin vaan pikakelata eteenpäin! Ei auta muuta kuin odottaa ja nähdä mitä tästä tulee.

-Kaukaa Kaunis


torstai 4. heinäkuuta 2013

Ruokapäiväkirja


 Aamupala: Neljän viljan puuroa ja tuoreita mansikoita, nam!


Lounas: Itsetehtyjä lihapullia, tomaattia, kirsikkatomaatteja ja raejuustoa.


Välipala: Mansikoita!

Iltapala: Maitorahkaa, sokeroimatonta mehukeittoa ja mansikoita.

Siinäpä eilisen ruoat olikin ! Rupesin ihan miettimään että enkö mä muka mitään muuta suuhuni pistänyt, ja en pistäny! Oon ylpeä ittestäni. Mansikoita tuli kyllä syötyä liikaa, mutta nyt on kesän mansikat suurin piirtein syöty.

Palaillaan taas huomenna!

-Kaukaa Kaunis

keskiviikko 3. heinäkuuta 2013

Aloituskuvat

Tässä olis siis nää aloituskuvat. Mä aloitin elämäntaparemontin kesäkuun alussa varsinaisesti, joten jotain on sulanut jo pois, mutta ei paljoa. Nämä saa nyt olla viralliset aloituskuvat ja näihin aina verrataan.




 Kuvat otettu 2.7.2013


Tuli vähän hämärät mutta kaipa nää jotain suuntaa antaa. Painoa en tosiaan tiedä, mutta laitan tässä joku päivä tänne mittanauhalla otetut mitat ja vaatekoot jotta voin sitä kautta seurata tilannetta.

Voisin etsiä joitain tavoitevaatteitakin, eli vaatteita jotka eivät mahdu minulle tällä hetkellä, ja sitten katsoa miten niiden kanssa edistyy.

Kuvat voisin uusia kuukauden välein, eli aina kuun alussa.

-Kaukaa Kaunis